Një dietë e shëndetshme që përfshin të gjitha lëndët ushqyese dhe është e përshtatshme për të gjitha pesha

diete e shendetshme

Një dietë e shëndetshme e përshtatshme për të gjitha pesha:
Dieta speciale piramidale ushqimore që i siguron trupit tuaj të gjitha lëndët ushqyese pa privim, e prezantuar nga Dr. Bahaa Al-Naji, konsulent për trajtimin e obezitetit, gjatë programit Feja dhe Jeta.

Dietë verore Është i pasur me të gjithë elementët e dobishëm për organizmin.Në përgjithësi, sigurohuni që të pini 2 gota ujë me stomak bosh çdo ditë. Perpara mengjesit persa i perket mishit duhet te keni kujdes qe ta pergatisni ne shtepi ne menyre qe yndyra te hiqet plotesisht prej tij.Ja nje diete per nje muaj.
javën e parë

• Mëngjesi

Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + një filxhan corn flakes me qumësht të skremuar ose një vezë të zier + 2 tost

• drekë

Dita e parë: një vakt i hapur
Dita e dytë: 2 hamburgera të pjekur në skarë + sallatë + 2 dhëmbë bukë të thekur.
Dita e tretë: 2 pica + sallatë.

Dita e katërt: 5 lugë supë me thjerrëza + sallatë.
Dita e pestë: 1/4 e pulës + 8 gjethe rrushi të mbushura + sallatë. Dita e gjashtë: 6 lugë moussaka + sallatë + bukë dielli.
Dita e shtatë: kanaçe ton + sallatë + bukë dhëmbësh.

• Darka: një kuti kos + 2 fruta.

javën e dytë

• Mëngjesi

Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + një lugë reçel diete + një fetë djathë Romano ose një copë djathë të bardhë + 2 dhëmbë bukë të thekur.

• drekë

Dita e parë: një vakt i hapur
Dita e dytë: 6 copa shish tawook + sallatë + bukë dhëmbësh.
Dita e tretë: 2 copë pica + sallatë.
Dita e katërt: 1/2 kilogram peshk i pjekur në skarë + sallatë.
Dita e pestë: 8 lugë koshari + sallatë.
Dita e gjashtë: 2 copë fileto peshku me patate në furrë + sallatë.
Dita 6: XNUMX lugë gjelle musaka diete + sallatë + bukë dhëmbësh. Darka: Sallatë frutash me kos
javën e tretë

• Mëngjesi

Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + 5 lugë fasule ose fasule + një copë dhëmbësh.

• Dreka

Dita e parë: një vakt i hapur.
Dita e dytë: 1/2 kilogram peshk i pjekur në skarë + sallatë + bukë dhëmbësh.

Dita e tretë: 1/2 kilogram karkaleca + sallatë + bukë dhëmbësh.
Dita e katërt: Copë Negresco + sallatë.
Dita e pestë: 1/4 kilogramë peshk + 1/4 kilogram karkaleca të pjekur në skarë + sallatë + bukë dhëmbësh.
Dita e gjashtë: 1/2 kilogram qebap miks + sallatë.
Dita e shtatë: 1/4 kilogramë peshk + 1/4 kilogram kallamar në furrë + sallatë + bukë dhëmbësh.

• Darka

4 fruta
javën e katërt

• Mëngjesi

Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + një lugë reçel diete + një fetë djathë roumi ose një copë djathë të bardhë + 3 dhëmbë bukë të thekur.

• Dreka

Dita e parë: një vakt i hapur.
Dita e dytë: 1/4 kilogramë kofte e pjekur në skarë + sallatë + 2 dhëmbë bukë të thekur.
Dita e tretë: fruta të çdo sasie dhe të çdo lloji
Dita e katërt: 6 copa shish tawook + sallatë + bukë dhëmbësh.
Dita e pestë: një copë makarona diete furre + sallatë.
Dita e gjashtë: një copë djathë të bardhë + kastravec + një copë dhëmbësh + një fetë shalqi.
Dita e shtatë: kanaçe ton + sallatë + bukë diete.

Mësoni për mënyrat më të mira të dietës me ujë për të humbur 25 kilogramë në 30 ditë "Metodat e dietës me ujë"

• Darka

Një copë gjizë + një lugë vaj ulliri + kastravec + 2 dhëmbë të thekur
Kush tha që nuk është e mundur të ëmbëlsohet gjatë dietës?
Receta për tërshërë me reçel, Dieta Vitrack
Përmes:

• Një filxhan dhe një çerek gjalpë të ftohtë, të prerë
• Një filxhan e gjysmë miell
• Një filxhan e gjysmë tërshërë
• 1 filxhan sheqer kaf
• 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
• 1/4 lugë çaji kripë
• ½ kavanoz me reçel Diet Teen Vitrac

Përgjigje:

• Ngroheni furrën dhe lyeni një tepsi me gjalpë
• Në një tas të madh, kombinoni tërshërën dhe miellin
• Shtoni sheqerin kaf, pluhurin për pjekje dhe kripën dhe përzieni
• Më pas shtoni copat e gjalpit dhe pëlqeni
• Gjysmën e masës e vendosni në tepsi të furrës dhe e shtypni
• Shtoni reçelin dhe shpërndani, më pas shtoni pjesën e dytë të masës
• E pjekim për 40 minuta, e lëmë të ftohet dhe më pas e presim në katrorë

• 1- Mos ngrënia e ushqimeve që përmbajnë një përqindje të madhe erëzash dhe erëzash, veçanërisht gjatë vaktit të syfyrit.
• 2- Hani sasi të vogla uji me ndërprerje pas mëngjesit.
• 3- Hani perime dhe fruta të freskëta gjatë natës dhe në syfyr, sepse përmbajnë sasi të mëdha uji dhe fibrash që mbeten në zorrë për një kohë të gjatë, gjë që redukton ndjenjën e urisë dhe etjes.
• 4- Largimi nga ngrënia e ushqimeve të kripura dhe turshive në mëngjes, sepse shtojnë nevojën e organizmit për ujë, dhe preferohet në vend të perimeve të ziera si fasulet dhe kungull i njomë dhe preferohet të hahet mish i zier ose i pjekur në skarë për lehtësi. tretje.
• 5- Pini shumë lëngje që ndihmojnë në hidratimin e trupit, si jamballi, tamarindi dhe hibiskusi, sepse eliminojnë shumë mikrobe në sistemin tretës.
• 6- Të hash më shumë sallatë, sepse përmban lëndë ushqyese hidratuese dhe të dobishme të pasura me fibra, minerale dhe vitamina që i sigurojnë trupit vitalitet, aktivitet dhe ujin e nevojshëm për të.
• 7- Ekspertët konfirmojnë se shalqiri është një nga frutat e dobishme të verës gjatë ditëve të agjërimit, pasi është i domosdoshëm për dhjetëra varietete perimesh dhe mishi, për shkak të efektit qetësues në stomak, përveç pasurisë me shumë elementë që mjaftojnë. nevoja e njeriut për ujë, vitamina dhe minerale gjatë gjithë ditës, veçanërisht në ditët e nxehta të verës.

Për të zbuluar mënyrën më të mirë të dietës përmes sallatave pa kalori, klikoni këtu Art

Për informacionin tuaj. Këshilla shëndetësore për syfyr.

• 1- Pirja e sasive të mëdha të ujit në syfyr nuk e eliminon ndjenjën e etjes gjatë agjërimit të ditës së nesërme, sepse pjesa më e madhe e këtij uji është më tepër se nevoja e organizmit, kështu që veshkat e nxjerrin atë disa orë pas konsumimit.
• 2- Marrja e tepërt e lëngjeve në Ramazan, si lëngje të ndryshme dhe ujë të gazuar, ndikon rëndë në stomak, ul efikasitetin e tretjes dhe shkakton disa çrregullime të tretjes.
• 3- Pirja e lëngjeve që përmbajnë materiale të prodhuara në mënyrë industriale dhe me ngjyra që përmbajnë sasi të mëdha sheqeri janë të rrezikshme për shëndetin, pasi nutricionistët konfirmuan se shkaktojnë dëme shëndetësore dhe alergji tek fëmijët dhe rekomandohet zëvendësimi i tyre me lëngje dhe fruta të freskëta.