Dietë dhe dietë e shpejtë për të humbur 15 kilogramë në dy javë, sisteme të shpejta diete dhe këshilla për të ndjekur dietën

Dietë e ushqimit të shpejtë

Për të gjithë ata që vuajnë nga mbipesha, po aq njerëz në mbarë botën vuajnë nga mbipesha dhe shtimi i tepërt i peshës për disa arsye, dhe ka përfitime nga dieta që do të paraqesim në këtë temë.

Shumë njerëz besojnë se dieta po e privon një person nga të gjitha llojet e ushqimeve për shumë javë dhe muaj

Ajo që rezulton në atë privim është rritja e ndjeshme e peshës pas kalimit të muajve në dietë të ashpër, por ky koncept është i gabuar dhe duhet korrigjuar nga të gjithë ata që mbajnë dietë.

Dëshironi të ndiqni një dietë të shpejtë?

Arsyet e shtimit në peshë

• Ndonjëherë është për shkak të çrregullimeve psikologjike dhe ka shumë njerëz që kur kanë çrregullime psikologjike hanë shumë dhe kjo çon në shtim në peshë.
• Gjithashtu, është e kundërta, ku ndodh një aksident psikologjik që çon në mungesë peshe
• Gjithashtu kush Arsyet e shtimit në peshë Është kortizon, sepse depoziton ujë nën lëkurë, gjë që çon në një rritje të dukshme të peshës
• Si rezultat, është e vështirë të heqësh qafe këtë peshë shtesë, sepse është ujë nën lëkurë
• Një nga arsyet e shtimit në peshë janë edhe ushtrimet fizike dhe kjo çon në një rritje të kalorive dhe shtim në peshë.
• Gjithashtu, një nga arsyet e shtimit të peshës është edhe qëndrimi deri vonë, kur njeriu qëndron zgjuar deri vonë detyrohet të hajë dhe se ngrënia sjell shtim të dukshëm të peshës, sepse ngrënia natën sjell gjumë, kurse gjumi pas ngrënies. është gjëja më e rrezikshme, pasi është trashëgim i obezitetit dhe sëmundjeve të tjera Shmangni të mos hani dhe të flini.

• Medikamentet psikiatrike gjithashtu sjellin shtim në peshë dhe ilaqet kundër depresionit, konsultohuni me mjekun lexues të nderuar për t'u siguruar për efektet anësore të ilaçeve.
• Një nga arsyet më të rëndësishme të shtimit në peshë është parregullsia e gjëndrës tiroide në sekretimin e hormonit, sepse hormoni i tiroides çon në procesin e metabolizmit, ndaj duhet të rishikohet mjeku për gjëndrën para fillimit të dietës, veçanërisht për ata. Të cilët vuajnë nga pesha e qëndrueshme gjatë dietës.
• Ushqime të gatshme nga restorantet e jashtme, për shkak të përhapjes së ushqimit në shumë restorante rreth nesh dhe përtacisë për ta bërë vetë ushqimin, ndaj blejmë ushqimin dhe ushqimin që përmban vajra të hidrogjenizuara, vajrat që përdoren me bollëk dhe përdoren në. skuqja më shumë se një herë, dhe kjo është e rrezikshme pasi çon në shfaqjen e kancerit.

Përfitimet e dietës

• Vetëbesim
• Ju mund të vishni atë fustan që dëshironi dhe të përputheni me fustanin.
• Shikoje jetën ndryshe.
• Lirim nga shumë sëmundje kronike, sidomos pas moshës së vjetër.
• Bërja e sporteve të vështira dhe frymëmarrje krejtësisht e lehtë.
• Flini rehat dhe lehtë dhe zgjohuni lehtësisht.
• Një trup i hollë ju jep aftësinë për të bërë të gjitha punët e shtëpisë dhe detyrat që lidhen me punën me lehtësi dhe me shumë energji, ndryshe nga një person i trashë.
• Me pak fjalë, trupi i duhur gëzon gjithmonë një lumturi të madhe dhe lehtësi për të bërë gjithçka, ndryshe nga personi i dhjamosur, ai është gjithmonë i shqetësuar, dhe gjendja e tij psikologjike është e vështirë në shumicën e rasteve, ndaj ju këshilloj të ndiqni dietën.

Si të bëni një dietë perfekte

• Një nga mjetet dalluese është që ne të përgatisim vetë ushqimin, pasi kjo çon në ngadalësimin e të ngrënit
• Përtypni ushqimin me kujdes dhe pini shumë ujë para se të hani
• Ka disa mjete të posaçme që ju ndihmojnë të humbni peshë lehtësisht, si p.sh
• Duhet të konsultohemi me një mjek diete për të zbuluar se cilat janë medikamentet më të mira dhe si t'i përdorim ato
• Sepse këto barna çojnë në çrregullime të zemrës dhe çekuilibër të humorit.
• Ecja me një shpejtësi prej gjysmë ore deri në një orë në ditë, dhe kjo është gradualisht
• Unë si person nuk më pëlqente fare të ecja në këmbë, dhe kam një makinë private, por fillova të ec çdo ditë nga pesë minuta dhe ndihesha i lodhur.
• Por me kalimin e kohës, eca më shumë se një orë pa u ndjerë i lodhur
• Gjithçka vjen gradualisht pa u nxituar dhe duhet të jeni plotësisht të duruar kur bëni dietën
• Mund të hani gjithçka, por në sasi të vogla, me perime dhe zarzavate dhe të pini ujë para se të hani.
• Ne do të shijojmë dietën perfekte duke ngrënë gjithçka.

Dietë e shpejtë për të humbur 15 deri në 20 kilogramë në dy javë

* Mëngjesi është fiks gjatë gjithë javësÇaj ose kafe pa sheqer, ose sipas dëshirës dy gota ujë

* Të shtunën dhe të dielën

Dreka: Një copë “biftek” viçi i pjekur në skarë me sallatë të bollshme “marule”, domate, tranguj dhe karrota pa vaj, por pak kripë dhe limon.

Darka është vetëm një tas sallatë

* Të hënën dhe të martën

Dreka: Dy vezë të ziera dhe një pjatë sallatë
Darka është vetëm sallatë

* Të mërkurën dhe të enjten

Dreka: dy kastraveca dhe një kuti e vogël (rreth 125 gram) kos pa yndyrë

Darka ka vetëm dy mundësi

* E premte

Ushqimi: një mollë

Darka: një mollë

Çaji jeshil, nenexhiku, xhenxhefili dhe qimnoni duhet të pihen së bashku.

Duhet të ecni të paktën gjysmë ore në ditë.

Kjo dietë duhet të zbatohet të paktën një herë në 6 muaj për të mos dobësuar organizmin.

Mësoni për mënyrat më të mira të dietës me ujë për të humbur 25 kilogramë në 30 ditë "Metodat e dietës me ujë"

Një dietë e shëndetshme 7 javë për të humbur peshë

Javën e parë

Mëngjesi fiks i përditshëm:
Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + një lugë mjaltë blete + një lugë reçel diete
+ Një copë djathë e bardhë ose karkaleca + 2 tost diete ose një bukë dhëmbësh

Darka ditore fikse:

Kos + 2 fruta

Dreka:-

Dita e parë: 1/4 pulë + sallatë + perime të ziera ose të pjekura në skarë + 4 lugë gjelle oriz

Dita e dytë: një copë mish i pjekur në skarë + sallatë + perime + 4 lugë gjelle oriz

Dita e tretë: ton + sallatë + 2 feta bukë të thekur

Dita e katërt: 1/2 kilogram peshk i pjekur në skarë + 4 lugë oriz + sallatë

Dita e pestë: 1/4 pulë e pjekur në skarë + 1/4 kilogramë patate të pjekura ose të ziera + sallatë

Dita e gjashtë: një kanaçe ton + 2 dhëmbë të thekur + një sallatë

Dita e shtatë: 8 lugë fasule + 2 lugë çaji vaj ulliri + sallatë + një kruese dhëmbësh ose XNUMX bukë të thekur

javën e dytë

Mëngjesi i përditshëm:
Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + një lugë çaji mjaltë + një lugë çaji reçel diete + 3 lugë fasule ose një vezë të zier + 2 dhëmbë bukë të thekur

Darka e përditshme:
Një copë djathë i bardhë ose një vezë e zier + 2 bukë të thekur + 2 fruta
Ushqimi:

Dita e parë: një vakt i hapur

Dita e dytë: një kanaçe ton + një sallatë + 2 bukë të thekur diete ose një bukë dhëmbësh

Dita e tretë: 2 feta pica + sallatë

Dita e katërt: 1/2 kilogram peshk i pjekur në skarë + 4 lugë oriz + sallatë

Dita e pestë: 1/4 pulë e zier ose e pjekur në skarë + 6 lugë makarona + sallatë

Dita e gjashtë: ton + sallatë + 2 tost dietik

Dita e shtatë: 5 lugë supë me thjerrëza + sallatë jeshile

javën e tretë

Mëngjesi i përditshëm:
Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + 1 briosh ose patë ose një filxhan corn flakes me qumësht të skremuar

darkë:
Një copë djathë i bardhë + 2 dhëmbë bukë të thekur
Ose 3 lugë supë me perime
Dreka:

Dita e parë: një vakt i hapur

Dita e dytë: 1/2 kilogram peshk i pjekur në skarë ose 2 copë fileto peshku të pjekur në skarë + 4 lugë oriz + sallatë

Dita e tretë: 8 lugë koshari + sallatë

Dita e katërt: 2 hell shish tawook (8 copë) + sallatë + bukë

Dita e pestë: 2 hamburgerë të pjekur në skarë + sallatë + 2 bukë të thekur

Dita e gjashtë: 2 hot dog të pjekur në skarë ose të ziera ose 4 shkopinj kofta + sallatë + 2 bukë dielli fino

Dita e shtatë: gjoks pule i pjekur në skarë + sallatë

Shënime:
Kroasantët ose pastat janë të përmasave mesatare.

javën e katërt

Mëngjesi:
Çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + një lugë reçel diete + një fetë drekë ose një trekëndësh djathë Diet Nesto + 2 dhëmbë bukë të thekur.

darkë:
3 lugë supë perimesh ose një vezë të zier + 2 bukë të thekur
Dreka:

Dita e parë: një vakt i hapur

Dita e dytë: 1/4 e pulës së zier ose të pjekur në skarë + perime në çdo sasi + sallatë

Dita e tretë: 1/4 kilogramë karkaleca ose kalamarë të ziera ose të pjekura në furrë + një copë dhëmbësh + një sallatë

Dita e katërt: 1/4 pulë e zier ose e pjekur në skarë + 10 gishta të mbushur + sallatë

Dita e pestë: 8 lugë moussaka diete + një dhëmb + sallatë

Dita e gjashtë: 3 vezë omëletë me perime + sallatë + bukë dhëmbësh

Dita e shtatë: 6 lugë fasule me një lugë çaji vaj ulliri + sallatë + bukë

Shënime:
I mbushur ka më shumë perime se oriz
Numri i gishtave për peshën nga 90-100 kg është 14 gishta
Numri i gishtave për peshën nga 60-90 kg është 8 gishta
Dieta Moussaka:
Pjekim patëllxhanin në vend që ta skuqni
Mishi ngjitet në një tigan Tefal pa vaj

Javën e pestë

Mëngjesi:
Një filxhan çaj ose Nescafe me qumësht të skremuar + një lugë çaji mjaltë + 3 lugë fasule ose djathë të bardhë + 2 dhëmbë të thekur

darkë:

Vezë e zier ose një fetë djathë çedër (i lehtë) + 2 dhëmbë të thekur + një frut
Dreka:

Dita e parë: një vakt i hapur

Dita e dytë: 1/4 kilogram karkaleca të pjekur në skarë + 4 lugë oriz + sallatë

Dita e tretë: një copë makarona në furrë diete + sallatë

Dita e katërt: 1/2 kilogram peshk i pjekur në skarë + 4 lugë oriz + sallatë

Dita e pestë: ton + sallatë + bukë

Dita e gjashtë: 8 lugë koshari + sallatë

Dita e shtate: 1/4 pule + 1/4 kilogram patate ne furre + sallate

javën e gjashtë

Mëngjesi:
Një filxhan çaj me qumësht ose Nescafe me qumësht të skremuar + një lugë çaji mjaltë blete + 3 lugë fasule ose djathë të bardhë ose 2 falafel
+ bukë dhëmbësh

darkë:

Vezë e zier ose një copë djathë i bardhë + 2 dhëmbë bukë të thekur

Dreka:

Dita e parë: një vakt i hapur

Dita e dytë: 3 copë pica + sallatë jeshile

Dita e tretë: 1/4 e pulës së pjekur në skarë + 5 lugë makarona + sallatë

dita e katërt:
2 vezë omëletë + bukë dhëmbësh + sallatë

Dita e pestë:
1/2 kilogram peshk i pjekur në skarë + 4 lugë oriz + sallatë

dita e gjashte:
Një kanaçe ton + sallatë + bukë

dita e shtate:
2 hot dog të pjekur në skarë + 2 dhëmbë bukë të thekur + sallatë

Java e shtatë

Mikoza:
Mund të shtohet një filxhan çaj me qumësht të skremuar + një pastë ose briosh, ose një filxhan corn flakes me qumësht të skremuar dhe mjaltë blete
Mëngjesi i mëparshëm mund të zëvendësohet me një copë djathë të bardhë dhe 2 bukë të thekur

darkë:
Pjatë sallatë + një copë djathë të bardhë + 3 ullinj të zinj + 1 dhëmb i thekur
Ushqimi:

Dita e parë: dita e lirë

Dita e dytë: një kanaçe ton e filtruar nga vaji + sallatë + 2 bukë të thekur

Dita e tretë: një e katërta e një pule të pjekur në skarë + 4 patate të mbushura me mish të grirë + një sallatë

Dita e katërt: gjysmë kilogram fileto peshku në furrë + bukë dhëmbësh + sallatë

Dita e pestë: Lugë makarona me mish të grirë, me kërpudha + sallatë

Dita e gjashtë: 2 vezë omëletë me pastrami dhe kërpudha + sallatë + bukë dhëmbësh

Dita e shtatë: 6 lugë fasule të bardha të gatuara ose të ziera + një copë dhëmbësh + një sallatë

Një nga veçoritë më të rëndësishme të kësaj diete është se ajo bazohet në piramidën ushqimore, pra nuk shkakton anemi, marramendje apo lodhje, as në javën e parë, sepse ritmi i zbritjes është i ngadalshëm sepse është një zbritje e shëndetshme pa. kthimi.Sigurisht që preferohet të praktikohet ecja për një orë çdo ditë.

Disa sallata dietike janë të ulëta në kalori

Sallatë me ullinj

Së pari, përbërësit dhe përbërësit e sallatës:

1- Ullinj jeshil dhe ullinj të zinj, të prerë në feta

2- Marule e prerë në feta

3- Domate të prera në copa të vogla

4- Majdanoz i grirë

Së dyti: Si të përgatisni sallatën:

Të gjithë përbërësit përzihen me pak lëng limoni për t'i dhënë një shije të mirë.

Sallatë diete e pjekur në skarë me salcë

Së pari përbërësit:

(1) 4 speca djegës të mëdhenj

(2) 3 speca të ëmbël

(3) 2 domate

(4) 1 patëllxhan i vogël

(5) 1 qepë

(6) Ullinj të prerë në feta

Së dyti, salca:

(1) 1/2 lëng limoni

(2) 1/4 filxhan vaj ulliri

(3) Një thelpi hudhër e shtypur

Së treti, metoda:

Në këtë sallatë diete, të gjitha perimet piqen në skarë përveç patëllxhanit, ndërsa patëllxhani piqet në furrë, më pas pritet në kubikë të vegjël, shtohet te pjesa tjetër e perimeve dhe spërkatet me salcë sallate dhe shërbehet.

Sallatë dietike pikante

Së pari përbërësit:

(1) 2 gota karota të grira

(2) 2 gota lakër të bardhë të grirë

(3) 1/2 filxhan vaj, mundësisht ulliri

(4) 4 copa patëllxhan të zier, të prera në feta të gjata

(5) 1 kuti maabouj e kuqe e gatshme

(6) 2 lugë gjelle ketchup me hudhër të nxehtë

(7) 1 lugë qimnon

(8) Piper jeshil i nxehtë

Së dyti, metoda:

Në këtë sallatë i përziejmë të gjithë përbërësit dhe përbërësit së bashku dhe më pas i paketojmë në enë qelqi të mbyllura mirë dhe i vendosim në frigorifer derisa të nevojiten. Vini re se ky është një nga autoritetet dietike më të famshme dhe më të përhapur në veçanti

Ndër ata që duan sallatat pikante.

Sallatë me ton me perime

Së pari përbërësit:

(1) 2 kanaçe ton me mish të bardhë

(2) 1/2 filxhan bizele të ziera

(3) 1 spec jeshil zile, i prerë

(4) 1 qepë, e copëtuar ose krahë të prera sipas shijes

(5) Lëng i një limoni të plotë

(6) 1 lugë gjelle vaj ulliri

Së dyti, metoda:

Ne kete sallate i perziejme te gjithe perberesit me pas shtojme vajin e ullirit dhe limonin dhe i perziejme ne menyren e duhur.Serbejeni me nje mije shendet dhe ketu.

Sallatë Fattoush

Së pari përbërësit:

* 4 domate

* 4 copë kastravec

* 2 qepë të njoma

* 2 rrepka

* 1 copë marule

* 1/2 filxhan lëng limoni

* 1 lugë gjelle vaj ulliri

* 1/2 lugë çaji sumak

* 2 bukë (sipas dëshirës), mundësisht të prera në katrorë të vegjël dhe të skuqura me vaj ulliri

* 1/2 tufë majdanoz

* 1/4 tufë mente

Së dyti, metoda:

Te gjitha perimet e perberesve i presim ne copa te vogla me pas u shtojme vajin, limonin dhe sumakun.I trazojme dhe i perziejme mire me pas i servirim me buken e vendosur mbi to.Mund te sherbehen edhe me buke te thjeshte ose pa buke. si e dëshiruar. Ky është gjithashtu një nga autoritetet dietike më të famshme, të zakonshme dhe më të përhapur në botën arabe, veçanërisht në vendet e Gjirit Arab.

Këshilla për të ndjekur një dietë të shpejtë

• Mënyra e parë për një dietë perfekte është të hamë gjithçka që duam! Po, ne hamë gjithçka.
• Por ideja përfshin sasitë që do të hamë dhe me një sistem ideal dhe orare specifike në të ngrënë.
• Ku duhet të vendosim kohë të caktuara në të ngrënit gjatë gjithë ditës.
• Së dyti, duhet të hamë në faza, jo tre vakte të rënda gjatë ditës.
• Vaktet duhet të ndahen në 5 vakte, ndërmjet çdo vakti dhe tjetrit nga dy deri në tre orë.
• Gjithashtu, ka disa pjata që duhet t'i hamë para vaktit kryesor, si p.sh. sallatat.
• Dhe pjata të veçanta me perime si kastravec, marule, lakërishtë dhe karota.
• Reduktimi i kripës, sheqernave dhe niseshtës është një reduktim, jo ​​një ndalim.
• Pini shumë ujë, të paktën 4 litra në ditë.
• Pini çaj jeshil çdo ditë me shumë pak sheqer, mundësisht pa sheqer.
• Përmbahuni plotësisht nga pirja e ujit të gazuar, madje edhe duke mbajtur dietë prej tij.

Dieta e shpejtë dhe sisteme diete që ju ndihmojnë të arrini peshën ideale

Lexoni me shumë kujdes këto foto për mitet dhe disa këshilla për të ndjekur një dietë dhe dietë perfekte

Dhe për të ruajtur shëndetin tuaj, dhe përfitimet e disa gjërave

Foto të rëndësishme për ata që ndjekin dietën

Sistemet e dietës Sistemi 15-ditor

Dietë piramidale për humbje peshe

Efektet e dëmshme të pirjes së ujit të gazuar