Ushqime dietike për dietë me qimnon
Dietë me qimnon për të humbur peshë shpejt
Qimnoni është një bimë barishtore që nuk rritet gjatë gjithë vitit. Bima e saj është e gjatë 30 deri 40 cm. Konsiderohet një nga erëzat më të spikatura që kanë përfitime të mira dhe të njohura shëndetësore. Farat e saj janë të pasura me kripëra minerale: kalcium , kalium etj. Natriumi, hekuri, si dhe proteinat, yndyrnat dhe vitaminat.
Cilat janë përfitimet e qimnonit?
- Trajtimi i çrregullimeve të tretjes, duke filluar nga nyjet limfatike të gojës
- Trajton gazrat, fryrjen e barkut dhe zhytjen gjithashtu
- Sekretimi i enzimave pankreatike, një substancë e nevojshme për të lehtësuar tretjen
- Përforcon imunitetin, djeg yndyrat dhe çliron trupin nga toksinat dhe bakteret
- Siguroni oksigjen në indet e trupit dhe jepini atyre energji
- I dobishëm për gurët në veshka, astmën, kyçet
- Mbrojtja nga kanceri i mëlçisë falë enzimave të pankreasit
- Kontribuon në formimin e një cikli të rregullt menstrual, dhe lehtëson dhimbjet menstruale
- Punon për humbje peshe dhe dobësim
Çfarë është dieta me qimnon?
Qimnoni përfshihet në listën e dietave të shëndetshme sepse thith lëndët ushqyese nga trupi, largon yndyrat dhe yndyrat me një ritëm të shpejtë dhe në këtë mënyrë redukton peshën e padëshiruar.
Konsiderohet si një nga dietat më të shpejta dhe është e përshtatshme për të gjitha grupmoshat, dhe ndryshon nga dietat e tjera sepse nuk ju privon zonjë nga ushqimet që preferoni dhe nuk ka një dietë të vetme dhe të mërzitshme si. pjesa tjetër.
Përfitimi i tij rritet edhe kur shtohet me erëza të tjera si xhenxhefil, shafran i Indisë, etj. Ato ndihmojnë në humbjen e peshës. Më shpejt dhe më shpejt.
Cila është metoda e dietës me qimnon?
- Qimnon dhe limon
- qimnon i bluar
- Gjysmë limoni
- Ujë i nxehtë
metodë
Merrni një lugë qimnon dhe vendoseni në një filxhan, shtoni lëngun e limonit dhe përzieni masën me ujë të ngrohtë, më pas lëreni të ftohet.
Përdoreni këtë metodë para çdo vakti të paktën 4 herë në ditë.
Gjithashtu rekomandohet të pihet para stomakut bosh dhe para gjumit gjithashtu.
Çaj qimnoni me mjaltë
Përbërësit
- Lugë qimnoni i bluar
- I dashur
- Ujë i nxehtë
metodë
Merrni një lugë qimnon dhe vendoseni në një filxhan dhe derdhni ujë të nxehtë në përzierje, duke shtuar një pikë mjaltë në filxhan para çdo vakti.
Qimnon, xhenxhefil dhe kanellë:
Përbërësit
- Lugë qimnoni i bluar
- Gjysmë luge xhenxhefil
- Gjysmë luge kanellë
- ujë të ngrohtë
metodë
Merrni përbërësit, përziejini dhe mbajini në një vend të largët derisa masa të ftohet
Ju gjithashtu mund të kurseni kohë dhe përpjekje dhe të përgatisni sasi të mëdha të përzierjes në një shishe dhe ta vendosni në frigorifer.
Hapat e nevojshëm në ndjekjen e dietës me qimnon:
Pini qimnon para çdo vakti, të paktën 4 vakte në ditë
- Vakti i parë: grupi duhet të përbëhet nga vitamina si perime dhe fruta
- Vakti i dytë: proteinat, të cilat janë mishi, pula dhe peshku
- Vakti i tretë: kripërat minerale, si kalciumi, i cili gjendet në qumësht dhe derivatet e tij
- Vakti i katërt: niseshte si orizi
- Respekt për pirjen e një filxhani qimnon para çdo vakti, duke rregulluar kohëzgjatjen e vaktit
- Shumëllojshmëri në të ushqyer për një ekuilibër të plotë ushqyes
- Pini shumë ujë, të paktën 2 litra në ditë
- Ndaloni së ngrëni gjatë natës
- Mos e neglizhoni mëngjesin
- Shmangni snacking
- Ushtrimi të paktën gjysmë ore në ditë, si ecja
- Edhe në rastin e një rostiçeri, pini qimnon para se të hani
Një shembull i një diete me qimnon
Pini një filxhan me përzierje qimnoni gjysmë ore para ose pas vaktit
në mëngjes
Çaj pa sheqer ose kafe dhe biskota
Qumësht i skremuar ose fruta
Lëng limoni pa sheqer
Në drekë
Mish i pjekur në skarë dhe sallatë jeshile
Supë pule, djathë, sallatë perimesh
Peshk i pjekur në skarë, sallatë me piper dhe lëng karrote
para darkës
Qumësht dhe kos
Mollë
në darkë
Patate të ziera dhe një vezë
Oriz dhe gjoks pule
Supë me thjerrëza
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm që ha një person, ndaj duhet të jetë i shëndetshëm dhe i pasur me lëndë ushqyese të dobishme që do t'i japin atij energji për të vazhduar me efektivitet aktivitetet e tij të përditshme.
Një nga vaktet më të mira që mund të hahet gjatë mëngjesit janë farat chia dhe tërshëra.
Përveçse janë dy elementë të rëndësishëm të të ushqyerit pasi i japin trupit energji të mjaftueshme gjatë gjithë ditës, rëndësia më e madhe është se ato ndihmojnë në djegien e yndyrës së akumuluar në zonën e barkut dhe në këtë mënyrë të humbin peshë, sipas një raporti të “Halthy Food Star”. ” uebsajti mjekësor.
tërshërë
Bollguri është një nga lëndët ushqyese të pasura dhe të dobishme për trupin.
Tërshëra përmban jod, klor, fosfor, magnez, kalium, mangan, zink, bakër, niacinë dhe biotinë.
Përveç shumë vitaminave.
Duke përkthyer këtë formulë, zbulojmë se tërshëra duhet të përfshihet në vaktet tona të përditshme, sepse ndihmon në ruajtjen e shëndetit të trupit si dhe forcon mekanizmat e tij natyrorë imunitar.
Për më tepër, tërshëra rregullon sheqerin në gjak, zvogëlon kolesterolin e dëmshëm dhe ndihmon në forcimin e dhëmbëve dhe kockave.
farat chia
Farat Chia janë një nga llojet e farave që kanë një përfitim të madh në përmirësimin e shëndetit, pasi janë të pasura me fibra si dhe yndyrna omega-3 dhe omega-6. Gjithashtu farat Chia përmbajnë më shumë kalcium se produktet e qumështit.
Farat Chia përmirësojnë efikasitetin e enëve të gjakut, ulin kolesterolin, janë të pasura me antioksidantë dhe janë anti-inflamatore, gjë që është shumë e dobishme për pacientët me artrit.
Farat Chia konsumohen si drithëra integrale pa pasur nevojë për gatim, ndryshe nga farat e lirit.
Farat Chia mund të shtohen në pasta, ëmbëlsira, kos, qumësht, petulla dhe shumë pjata të tjera.
Një nga pjatat më të bukura dhe më të pasura të mëngjesit që mund të përgatitet nga farat chia
Bollguri është një pjatë e përbërë nga
- Një filxhan tërshërë
- Një lugë kanellë pluhur
- një kokërr kripë
- Dy lugë vanilje
- Dy lugë mjaltë
- 4 lugë fara chia
- 500 ml ujë
Trifaqi i analizës
Përzieni ujin, kanellën dhe vaniljen në një tenxhere dhe lërini të vlojnë.
Ndërsa përzierja fillon të ziejë, zvogëloni intensitetin e nxehtësisë dhe shtoni tërshërën.
Ne e lëmë përzierjen të ziejë për disa minuta, pastaj ta mbulojmë dhe ta lëmë të ftohet për pesë minuta, pastaj shtoni mjaltin dhe kripën, pastaj farat chia. Vakti tashmë është gati dhe mund të shtoni edhe disa fruta, si mollë, banane, luleshtrydhe ose qershi.
Për të mësuar disa nga autoritetet e dietës me kalori të ulët, klikoni këtu Art
