Dieta më e mirë
Sistemi i dietës që do të ndjekim për 10 ditë
- (mëngjesi)
5 lugë tërshërë me një filxhan qumësht të skremuar + një banane dhe një lugë mjaltë
Ose 5 lugë gjelle në natë me një filxhan qumësht të skremuar + një lugë gjelle mjaltë ose sheqer diete
Ose një lugë gjalpë kikiriku dhe një banane + 2 dhëmbë bukë të thekur
Ose 5 lugë fasule, një lugë vaj ulliri me kripë të lehtë + një pjatë sallatë jeshile + 2 dhëmbë bukë të thekur
Ose 2 vezë të ziera + një pjatë sallatë jeshile + 2 dhëmbë të thekur, ose një e katërta e një buke lokale
+ Çaj qumështi ose Nescafe e zezë me qumësht të skremuar
Pas 3 orësh, snacks: një frut - (Dreka)
5 lugë oriz të zier + një pjatë me perime të ziera + një e katërta e një pule të pjekur në skarë (gjinjtë)
Një pjatë e vogël supë me thjerrëza + një pjatë sallatë + gjysmë buke
3 peshk të pjekur në skarë + 5 lugë oriz të zier ose gjysmë buke lokale + një pjatë sallate
2 vezë të ziera + pjatë sallatë + 2 dhëmbë të thekur ose gjysmë buke
Ose një kanaçe ton e filtruar nga vaji + një pjatë sallatë + gjysmë buke
Ose një copë e madhe gjizë + një pjatë sallatë jeshile + 2 dhëmbë të thekur ose gjysmë buke
Pas dy ose tre orësh, snacks: fruta - (Darka)
Vakti magjik është një filxhan kos me limon
+ një copë gjizë + një pjatë sallate + një dhëmb i thekur
Ose një kanaçe ton e filtruar nga vaji
ose sallatë frutash
Nëse qëndroni zgjuar deri vonë dhe jeni të uritur, mund të hani marule, kastravec, fruta, një pjatë të vogël kokoshka dhe një sallatë.
Rostiçeri ndërmjet vakteve
Një frut - marule - kastravec - karrota - brokoli - një pjatë sallatë jeshile - një sallatë frutash - një pjatë pelte pa sheqer - një filxhan lëng natyral - 2 copë çokollatë të zezë, një filxhan kokoshka pa vaj - Udhëzime të rëndësishme
- Pini 3 gota ujë sapo të zgjoheni
- Ju do të pini limon ose çaj jeshil ose qimnon të zier dhe të mbushur me feta limoni + një lugë të vogël mjaltë blete në stomak bosh sapo të zgjoheni.
- Pini 3 litra ujë në ditë
- Pini një filxhan çaj jeshil gjysmë ore para çdo vakti
- Ju duhet të ecni për gjysmë ore në ditë
- Lejohet të hahen 2 lugë sheqer në ditë, mjaltë ose sheqer diete
- Shumë ujë një çerek ore para ngrënies - thithni stomakun vazhdimisht - flini nga 6 deri në 8 orë - flini dhe zgjoheni herët - kur
- Ndjenja e urisë ndërmjet vakteve 2 fruta ose 2 perime, kastravec etj. Kontrabandë
- Fast food - embelsira - mbushje - turshi - mish yndyror - mango - fiq - hurma - rrush - kikirikë -
- Pepsi - patate të skuqura - akullore - nescafe në zbardhues
- Nescafe e zezë dhe kafe lejohen
Këshilla dhe truket e menduara për t'u ndjekur Dietë të shpejtë nga Art
Këto janë pikat kryesore që më ndihmuan Humbja 25 kilogramë nga pesha ime Brenda "6" muajsh, kjo është një mesatare e shëndetshme:
- Ndalohet ngrënia e niseshtës, sheqernave dhe frutave pas akshamit, sepse trupi nuk i djeg mirë, por i kthen ato në yndyrna që të ruhen në organizëm.
- Hani vakte të vogla gjatë ditës që nuk i kalojnë 200 kalori për të ruajtur normën e sheqerit në gjak në trup dhe në këtë mënyrë për të ruajtur nivelin e djegies gjatë gjithë ditës. Perime ose sallatë për një) sepse çdo lloji ka nevojë për një kohë të ndryshme për tretjen. Frutat treten në një orë, niseshteja në 4 orë, proteinat në 6 orë, dhe përzierja shkakton pengim të tretjes.
- Reduktimi i sheqernave, miellit të bardhë dhe pijeve të ëmbla, sepse të gjitha këto e vendosin trupin në një gjendje të ruajtjes së yndyrës për dy orë pas ngrënies, kështu që nuk digjet fare.Nëse vazhdojmë të pimë sheqerna ose të hamë niseshte çdo dy orë. trupi do të mbetet në një lak të mbyllur të urisë dhe depozitimit të yndyrës.” Unë këshilloj në mëngjes para mëngjesit një lugë të vogël mjaltë të bardhë të tretur në një filxhan me ujë të ngrohtë me shtrydhjen e gjysmë limoni ose një lugë çaji uthull molle. Kjo pije e mëngjesit ndihmon në stimulimin e djegies gjatë ditës.
- Ngrënia e proteinave në shumë forma gjatë ditës ndihmon në mbajtjen e ngopjes dhe djegien e yndyrës, por mos e teproni, sepse teprica dëmton organet e trupit, siç janë veshkat.
- Pirja e ujit është e rëndësishme për të aktivizuar të gjitha organet, përfshirë mëlçinë, për djegie më të mirë. Urina duhet të jetë një ngjyrë e çelur për të siguruar që trupi të largojë substancat që janë djegur në mënyrë natyrale, kështu që ngjyra është treguesi juaj. Përveç kësaj, ndonjëherë trupi ka nevojë për ujë, por me një sinjal të gabuar nga truri, ne mendojmë se kemi nevojë për ushqim, kështu që hamë ushqim shtesë pa nevojë.
- Ngrënia e proteinave gjatë natës, tre orë para gjumit dhe një dietë pa yndyrë, si kos i lehtë, gjizë ose feta e lehtë, ndihmon në humbjen e peshës, sepse hormoni kryesor i humbjes së peshës funksionon gjatë gjumit dhe është plotësisht pa niseshte dhe sheqerna. . Kur ky hormon funksionon në mënyrë efikase, është e mundur të digjni deri në "80 gramë" yndyrë neto çdo natë. Sidomos kosi para gjumit me një shtrydhje limoni e stimulon fuqishëm këtë hormon.
- Kontrolli i gjëndrës tiroide dhe ekzaminimi i ndjeshmërisë së ushqimeve të saj është shumë, shumë i rëndësishëm, sepse ushqimet mund të jenë të përshtatshme për dietë, por nuk i përshtaten trupit tonë, ndaj shkaktojnë dhjamë, lodhje, dhimbje koke dhe fryrje, siç më ndodh mua kur. duke ngrënë portokall dhe bukë, kështu që i shmang ato plotësisht për të përgatitur trupin tim për aftësinë për të humbur peshë.
- Parandalimi i yndyrave të dëmshme, të cilat janë yndyrna shtazore, dhe ngrënia e yndyrave të dobishme si vaji i ullirit, farat e lirit, soja, arrat dhe peshqit yndyrorë si salmoni dhe skumbri brenda kalorive të lejuara për të stimuluar djegien.
- Ngrënia e supave dhe sallatave para çdo vakti është mënyra më e mirë për të reduktuar marrjen e vaktit kryesor, sepse ngopja fillon automatikisht në tru pas 20 minutash. Por kujdes që sallatat dhe supat të jenë më pak yndyrë dhe pa niseshte të bardha. Gjithashtu rekomandoj të pini një filxhan çaj me një shtrydhje të freskët limoni dhe të ëmbëlsuar me sheqer diete gjysmë ore pas çdo vakti, i cili ndihmon në humbjen e peshës.
- Kjo eshte keshilla me e rendesishme ne fund.Pas cdo tre dite nga sa permenda, mundohemi te ndajme nje dite per te ngrene sasi shume te vogla ushqimesh dhe pire shume, si supa me pak kalori dhe uje. Një ditë në çdo tre ditë digjet intensivisht dhe bën ndryshim në peshore pa e stimuluar trupin të shtojë yndyrë në ditët në vijim.Një ditë në javë duhet gjithashtu t'i kushtohet thyerjes së dietës, një "ditë e lirë", por duke mos e tepruar.
Njihuni më mirë Metodat e dietës me ujë Për të humbur peshë 25 kilogramë në një muaj "Metodat e dietës me ujë"
