Padyshim që humbja e peshës nuk është një gjë e lehtë dhe shumë njerëz mund të vuajnë nga dhjami dhe të shtohen në peshë dhe duan të gjejnë mënyra për ta bërë këtë.Ekspertët e të ushqyerit në mbarë botën rekomandojnë që të ushtrohen rregullisht dhe të ndiqni një dietë të shëndetshme për të humbur peshë.
Pijet më të mira për të humbur barkun dhe të pasmet janë pijet për të humbur peshë
Pirja e pijeve joalkoolike është një mënyrë shumë efektive për të humbur peshë, përveçse ndihmon për të përmirësuar tretjen dhe shëndetin tuaj në përgjithësi.Pra, në këtë artikull, pijet më të mira natyrale për humbjen e barkut dhe të pasmeve dhe këshillat më të rëndësishme; Lexo.
Pije për dobësimin e barkut
Dhjami i barkut është një nga zonat që kërkon më shumë kohë për t'u hequr, por e mira është se ka shumë pije të shëndetshme që mund të përfshihen në dietën tuaj për t'ju ndihmuar të humbni barkun, këtu janë pijet më të rëndësishme:
1- Uthull molle dhe ujë të ngrohtë për të holluar barkun
Një nga pijet më të përdorura për humbje peshe është uthulla e mollës. Përmban acid acetik, i cili ndihmon në reduktimin e yndyrës së akumuluar në trup dhe humbjen e peshës.
komponentët:
- 1 lugë gjelle uthull molle.
- 1 gotë ujë të ngrohtë.
- 1/2 lugë çaji mjaltë.
- 1 lugë çaji lëng limoni.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Përziejini mirë të gjithë përbërësit.
- Pini këtë pije dy herë në ditë (mëngjes dhe mbrëmje).
2- Lëng ananasi dhe kanellë për të rritur metabolizmin
Ananasi përmban bromelainë, e cila ndihmon tretjen dhe redukton inflamacionin.Përveç kësaj, lëngu i ananasit mund të zvogëlojë simptomat e kolitit, si fryrjen e barkut dhe dispepsi.
Shtimi i kanellës me ananasin do të ndihmojë në uljen e oreksit, uljen e glukozës në gjak dhe uljen e yndyrës së barkut.
komponentët:
- 2 gota copa ananasi.
- 1 lugë gjelle lëng limoni jeshil.
- 1 lugë çaji kanellë.
- Një majë kripë e trashë (sipas shijes).
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Pritini ananasin në copa të vogla dhe vendoseni në një blender.
- Hidhni lëngun e ananasit në një gotë dhe shtoni kanellën, lëngun e limonit dhe kripën e trashë.
- Përziejeni mirë masën dhe pijeni në mëngjes.
3- Xhenxhefil dhe kastravec për të humbur barkun
Dihet mirë për përfitimet mjekësore të xhenxhefilit, i cili është përdorur për mijëra vjet. Ka veti anti-inflamatore, forcon sistemin imunitar, përmirëson tretjen dhe redukton yndyrën e tepërt të trupit.
Përzierja e xhenxhefilit me kastravecin do të japë më shumë përfitime.
komponentët:
- Një copë rrënjë e freskët xhenxhefili me madhësi mesatare.
- një gotë me ujë.
- Feta kastraveci (është më mirë t'i presim në kubikë të vegjël)
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Zieni ujin, më pas shtoni copat e xhenxhefilit, mbulojeni dhe lëreni për 30 minuta.
- Kullojeni, më pas shtoni copat e kastravecit dhe lëreni pijen të piqet sërish për 10 minuta.
- Pini këtë pije në çdo kohë të ditës, mundësisht dy herë në ditë.
Cilat janë pijet për të reduktuar rumenin?
Shumë njerëz përdorin pije të ëmbla që janë të pasura me sheqer, por ato mund të shkaktojnë rumen dhe shtim në peshë.
Megjithatë, ka disa pije të shëndetshme dhe freskuese që do të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe heqjen e yndyrës së barkut.
1- Pije grejpfrut dhe rozmarine
Kjo pije mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj ose të humbasë yndyrën e barkut. Grejpfruti përmban një përqindje të lartë të vitaminës C, e cila ndihmon në detoksifikimin e trupit dhe ul nivelin e kolesterolit në gjak.
Në të njëjtën kohë, rozmarina gjithashtu ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë dhe përmirëson tretjen, duke dhënë një nxitje në heqjen e yndyrës dhe rumenit.
komponentët:
- Një grusht rozmarinë të freskët ose të thatë.
- 1/2 filxhan lëng grejpfruti.
- Pak mjaltë (sipas shijes dhe për ëmbëlsim).
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Zieni rozmarinë si zakonisht për të bërë një çaj.
- Mbulojeni dhe lëreni për disa minuta, më pas kullojeni.
- Shtoni rozmarinën me lëngun e grejpfrutit, më pas shtoni mjaltin.
- E pini menjëherë me mëngjes.
2- Uji me kopër për të humbur yndyrën e barkut
Personalisht, unë rekomandoj përdorimin e kësaj pije magjike për të rritur metabolizmin tuaj dhe për të pasur një bark të sheshtë pa akumulim të yndyrës.
Farat e koprës ose bima (mund të përdoret në disa supa, sallata dhe grila) përdoren për të kapërcyer problemin e dispepsisë, fryrjes së barkut dhe detoksifikimit.
komponentët:
- Një lugë çaji me fara kopër.
- një gotë me ujë.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Farat e koprës zhyten në ujë, mbulohen dhe lihen gjatë natës.
- Të nesërmen në mëngjes, kullojeni dhe pijeni (mund të shtoni pak mjaltë sipas dëshirës).
3- Pije bimore dhe luleshtrydhe për të hequr qafe rumenin
Kjo pije gjithashtu mund të arrijë rezultate efektive për humbjen e barkut.
Luleshtrydhet dihet se janë të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, përmirësimin e sheqerit në gjak dhe madje edhe humbjen e peshës.
Të gjithë përbërësit e kësaj metode janë plot me vitamina dhe minerale.
komponentët:
- 4 copa luleshtrydhe.
- 1 lugë çaji secila me lëng limoni dhe lëvozhgë limoni.
- Pak nenexhik të freskët.
- një filxhan me ujë të ngrohtë.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Zieni ujin, më pas shtoni nenexhikun, lëngun e limonit dhe lëvozhgat, mbulojeni dhe lëreni derisa të ftohet (më së miri është 20 minuta).
- Kullojeni masën e mëparshme, më pas shtoni copat e luleshtrydheve dhe lëreni për disa minuta të tjera.
- Pini menjëherë dy herë në ditë.
Pije për të reduktuar të pasmet
Mënyra e vetme për të djegur dhjamin në vithe është të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ushtroni rregullisht, dhe siç u përmend më herët, ka shumë pije që mund të bëjnë një ndryshim të madh në humbjen e peshës duke shtypur oreksin.
Këtu janë pijet më të rëndësishme që ndihmojnë në këtë.
1- Pije me spinaq dhe portokall për humbje peshe
Kjo pije e shijshme përmban shumë lëndë ushqyese dhe fibra, të cilat japin një ndjenjë të ngopjes, e cila ndihmon në dobësimin e vitheve.
komponentët:
- Një grusht gjethe spinaqi të copëtuara.
- 1 limon i plotë ose portokall me madhësi mesatare.
- Një copë e vogël xhenxhefil.
- 1 lugë gjelle mjaltë.
- 1 kastravec i prere ne feta te vogla.
- 1 mollë jeshile, me fara dhe të prera në feta.
- 2 kërcell selino.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Lani mirë të gjithë përbërësit.
- Pritini limonin me farat e hequra, ose qëroni portokallin.
- Në blender shtojmë spinaqin, më pas selinon, mollën, kastravecin, copën e xhenxhefilit dhe limonin e plotë (me lëvozhgën).
- Hidhni pak ujë dhe më pas përzieni të gjithë përbërësit përveç mjaltit.
- Kullojeni lëngun, shtoni mjaltin, përzieni dhe pijeni menjëherë.
2- Pije me karrota dhe xhenxhefil për të reduktuar të pasmet
Kjo pije është plot me përbërës që ndihmojnë në humbjen e shpejtë të peshës.
komponentët:
- 3 karota me madhësi mesatare.
- 2 panxhar.
- 1 mollë jeshile.
- 1/2 limon.
- Një copë e vogël xhenxhefil të freskët.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Karotat i grijmë në rende dhe i presim.
- Qëroni panxharin dhe i prisni në copa të vogla.
- Pritini mollën, duke hequr farat.
- Në një blender hidhni të gjithë përbërësit, shtoni pak ujë dhe përziejini mirë.
- Kjo pije filtrohet dhe pihet menjëherë.
keshilla: Karotat dhe panxhari mund të zihen për disa minuta, pastaj të përzihen në blender me pjesën tjetër të përbërësve, duke marrë parasysh shtimin e ujit të vluar të karotave gjatë përzierjes në mikser.
3- Pije kafeje dhe çokollatë e zezë për dobësim
Kokrrat e kafesë përmbajnë kafeinë, e cila rrit shkallën e djegies së yndyrës dhe rrit nivelin e energjisë në trup.
Kafeja gjithashtu përmban acid klorogjenik, i cili dihet se ndihmon në humbjen e peshës.
komponentët:
- 1 luge kafeje.
- 1 lugë gjelle çokollatë e zezë e grirë.
- 1/2 lugë çaji fara liri të bluar (të pasura me acide yndyrore omega-3)
- 1 gota ujë.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Kafeja shërbehet si zakonisht.
- Hidhni kafen dhe më pas shtoni farën e lirit të bluar.
- Përziejini mirë, më pas shtoni sipër çokollatën e grirë.
- Pini menjëherë pasdite.
Një pije për të reduktuar të pasmet në një javë
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë që të kufizoni marrjen e pijeve joalkoolike dhe lëngjeve të ëmbla që janë plot kalori, të cilat mund të çojnë në shtim në peshë.
Pijet me pak kalori mund të ndihmojnë në ndryshimin e kësaj, si rritja e shkallës së djegies së yndyrës, stabilizimi i niveleve të sheqerit në gjak dhe kontrolli i oreksit, kështu që pijet e mëposhtme do të japin një nxitje të fortë në humbjen e peshës dhe dobësimin e të pasmeve në kohën më të vogël.
1- Çaji jeshil
Çaji jeshil përmban dy përbërës kryesorë për djegien e yndyrës, kafeinë dhe antioksidantë. Kafeina është një stimulues i njohur që përmirëson performancën gjatë stërvitjes.
Çaji jeshil përmban gjithashtu një përqindje të lartë të antioksidantëve që nxisin metabolizmin dhe ndihmojnë në djegien e yndyrës në trup, duke përfshirë edhe dobësimin e vitheve.
Si të përdorni:
- Pini 2 gota çaj jeshil në ditë.
2- Farat Ajwain ose Carom për reduktimin e vitheve
Farat e Ajwain janë një barishte shumë e njohur në kuzhinën indiane, ato kanë ngjyrë të gjelbër ose kafe të çelur dhe kanë një shije pak të hidhur, të ngjashme me farat e qimnonit, por me një aromë më të madhe trumze.
Këto fara janë shumë ushqyese dhe të pasura me fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale.
Për shkak të kësaj, këto fara përdoren gjerësisht në trajtimin e dispepsisë dhe kanë një efekt pozitiv në humbjen e peshës dhe në shëndetin e sistemit të tretjes në përgjithësi.
Si të përdorni:
- Thithni një lugë çaji fara ajvain në ujë të vluar dhe lëreni për një orë.
- Kullojeni dhe pijeni në çdo kohë të ditës (mjafton dy herë në ditë).
3- Pije proteinike për të humbur peshë
Nëse jeni duke kërkuar për një pije që do t'ju mbajë të ndiheni të ngopur për më gjatë, provoni këtë recetë të pasur me proteina.
Dihet se proteina zvogëlon ndjenjën e urisë dhe mbush stomakun, si dhe aktivizon hormonin ghrelin, i cili është hormoni përgjegjës për kontrollin e oreksit, ndaj kjo pije është një nga mënyrat më ushqyese për të humbur të pasmet në të njëjtën kohë. .
komponentët:
- 1 filxhan gjizë.
- 1 lugë çaji fara kërpi të bluar ose fara liri.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Shtoni farat e kërpit ose lirit në gjizë dhe përzieni mirë.
- Pihet në mëngjes si mëngjes dhe mund të shtohen copa luleshtrydhe ose manaferra.
Pije për dobësim para gjumit
A e dini se koha më e rëndësishme për të qenë të kujdesshëm për çdo gjë që pimë apo hamë është para gjumit! Prandaj, ka disa pije të pasura me lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë pozitivisht në humbjen e peshës, djegien e yndyrës dhe përmirësimin e nivelit të sheqerit në gjak para se të flini.
Këtu janë pijet më të rëndësishme:
- Qumeshti: Pirja e një gote qumësht (të ngrohtë ose jo) mund t'ju ndihmojë të flini mirë, pasi është i pasur me triptofan dhe kalcium.
Qumështi është gjithashtu i pasur me proteina, të cilat ndihmojnë në ndërtimin e muskujve gjatë gjumit.
Rezultati do të jetë një metabolizëm i përmirësuar dhe humbje peshe e lehtë. - Leng rrushi: Një filxhan i vogël me lëng rrushi natyral para gjumit ndihmon në djegien e yndyrës.
Në një studim të botuar në International Journal of Obesity në 2015, resveratroli, i cili është një nga antioksidantët më të fuqishëm që gjendet në rrush, shndërron yndyrën e bardhë të akumuluar në yndyrë kafe dhe djeg shumë kalori. - Proteina e sojës: Kokrrat e sojës, të cilat përmbajnë proteina, janë në formën e qumështit ose pluhurit të pasur me triptofan, i cili ndihmon për të fjetur mirë dhe ul nivelin e kortizolit, gjë që çon në uljen e akumulimit të yndyrës në bark dhe dobësim.
Një pije për të humbur barkun para gjumit
Gjumi është një nga gjërat më të rëndësishme që ruan shëndetin dhe disponimin tuaj, si dhe lidhet edhe me shmangien e shtimit të peshës, por pse është gjumi i dobishëm për të humbur peshë?! Kur jeni të lodhur dhe të rraskapitur, metabolizmi juaj ngadalësohet dhe nuk shpenzoni më shumë energji.
Mungesa e gjumit ndikon gjithashtu në sheqerin në gjak dhe insulinën e lartë, e cila ju bën të ndiheni të uritur dhe redukton djegien e kalorive, kështu që pijet e mëposhtme për dobësimin e barkut, dhe gjithashtu ju ndihmojnë të flini mirë.
Çaj kamomili
Kjo pije pa kafeinë do t'ju bëjë të ndiheni të relaksuar dhe në gjumë të thellë, dhe gjithashtu përmirëson sheqerin në gjak, i cili ndihmon në dobësimin e barkut dhe humbjen e peshës.
Lëng kastraveci për humbje peshe
Lëngu i freskët i kastravecit është një pije e shëndetshme dhe e shijshme para se të flini.
Kastravecat janë të ulëta në kalori, por të mbushura me antioksidantë, fibra, minerale dhe vitamina që nxisin humbjen e peshës.
komponentët:
- 1 kastravec i madh.
- 1 lugë çaji lëng limoni.
- Një spërkatje me xhenxhefil.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Kastraveci i prerë në copa të vogla.
- Përgatisim blenderin, më pas vendosim kastravecin, pak ujë dhe lëng limoni dhe i përziejmë mirë.
- Hidhni lëngun e kastravecit, spërkatni pak xhenxhefil pluhur dhe pijeni.
I dukshëm: Për shije më të mirë mund të shtoni pak mjaltë.
Çaji me kanellë
Kanella është e mbushur me përfitime të pafundme shëndetësore.
Natyrisht anti-inflamator, që do të thotë se ndihmon në lehtësimin e stresit fizik dhe lodhjes.
Përveç kësaj, kanella ndihmon në uljen e sheqerit në gjak dhe rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës, të cilat të dyja janë jetike për yndyrën e barkut dhe humbjen e peshës.
Një filxhan çaj kanelle mund të përgatitet para gjumit, i cili redukton dëshirën për ushqim ditën tjetër.
Çaj Rooibos
E bërë nga gjethet e çajit të pemës Rooibos të Afrikës së Jugut, kjo pije ndihmon në djegien e yndyrës së barkut dhe përshpejtimin e humbjes së peshës.
Ky çaj mund të gjendet në dyqanet kryesore të erëzave dhe bimëve.
Cilat janë pijet dobësuese Sally Fouad?
Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, gjetja e mënyrave të duhura për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme është thelbësore.
Një nga metodat më të përdorura janë pijet që ndihmojnë në djegien e yndyrës.
Këtu janë disa pije dobësuese nga dietologia Sally Fouad.
1- Supë me kungull i njomë dhe xhenxhefil për humbje peshe
Nuk ka dyshim se supa është një nga gatimet më të rëndësishme për stinën e dimrit në mot të ftohtë, por mund të hahet edhe për humbje peshe.
Kjo supë është e mbushur me vitamina, omega-3 dhe fibra, duke e bërë atë një supë të shëndetshme për të pirë për humbje peshe.
komponentët:
- 2 kunguj të njomë me madhësi mesatare.
- Pak vaj ulliri ose gjalpë.
- Një lugë çaji xhenxhefil të freskët të copëtuar.
- molle jeshile
- 2 filxhanë ose më shumë lëng viçi (pa yndyrë).
- Qepë e vogël e prerë në kubikë.
- Kripë dhe piper të zi.
- Feta të prera në kubikë të mishit të zier.
- 1/2 lugë çaji hudhër ose pluhur të grirë.
Si të përgatiteni:
- Pritini kungull i njomë dhe mollë, pasi të keni hequr farat dhe lëkurën, në një tigan që nuk ngjit.
- Vendoseni në zjarr, më pas shtoni vaj ulliri ose gjalpë.
- Vendosim qepën dhe kaurdisim derisa të zbehet, më pas shtojmë kungulleshkat dhe mollën e prerë në feta dhe i trazojmë.
- Masën e mëparshme grijeni në blender duke i shtuar pak supë ose ujë.
- Në të njëjtin tigan hidhni këtë përzierje dhe shtoni xhenxhefilin, hudhrën, mishin e zier, piper të zi dhe kripë.
- Mbi supë vendos lëngun e mishit dhe e lë të ziejë për disa minuta.
- Supë shërbehet dhe hahet dhe konsistenca duhet të jetë pak e lëngshme, jo e trashë.
I dukshëm: Në supë mund të shtohet kosi sipas dëshirës.
2- Pije sherebele dhe dardhe per humbje peshe
komponentët:
- 7 gjethe sherebelë të freskët.
- 1 limon jeshil.
- 250 ml lëng dardhe të freskët.
- 1 dardhë e prerë në kubikë të vegjël.
- copa akulli.
Si të përgatiteni:
- Pritini limonin në feta, duke hequr farat.
- Përgatitni një blender, më pas shtoni sherebelën, lëngun e dardhës dhe limonin dhe përzieni.
- Derdhni pijen në një gotë të madhe dhe vendosni copa të vogla dardhe sipër dhe akull.
- Pini menjëherë.
I dukshëm: Mund të shtoni një majë kanellë për një aromë dhe shije të mirë.
Pija më e mirë për humbje peshe në stomak bosh
Është e mundur të shpëtoni 10 kilogramë në vetëm një muaj duke ndjekur ushtrimet dhe pijet dobësuese, ndaj le të njihemi me sekretin e humbjes së peshës, i cili ndiqet nga shumë të famshëm dhe mësues fitnesi në Amerikë, të cilat janë pije që ndihmojnë në rritjen e metabolizmit. , përmirësojnë tretjen, rrisin nivelin e energjisë dhe përgatiten lehtësisht në shtëpi.Konsumohet me stomak bosh.
1- Pije me mjaltë dhe limon për humbje peshe
komponentët:
- 1 lugë gjelle mjaltë.
- 1 lëng limoni jeshil.
- 1 filxhan ose filxhan me ujë të madhësisë së mesme.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Ngroheni ujin që të jetë i ngrohtë, jo shumë i nxehtë.
- Shtoni lëng limoni dhe mjaltë.
- Përziejeni mirë dhe pijeni menjëherë pasi të zgjoheni.
Kjo pije është një nga pijet më të mira dhe më të lehta për të humbur peshë, pasi mjalti ndihmon në parandalimin e çdo problemi të zorrëve, përmirëson shëndetin kardiovaskular dhe redukton inflamacionin, që do të thotë humbje e sigurt dhe e shëndetshme në peshë.
2- Pije me domate dhe limon për të djegur dhjamin
komponentët:
- 2 domate te mesme.
- Një lugë gjelle lëng limoni.
- Një majë piper i zi.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Pritini domatet dhe vendosini në një blender.
- Shtoni pak ujë dhe lëng limoni dhe përzieni mirë.
- Hidhni lëngun e domates në një gotë dhe sipër spërkatni piper të zi.
- Kjo pije pihet me stomak bosh.
I dukshëm: Domatet mund të qërohen nëse nuk e dëshironi lëkurën.
Një pije e shëndetshme e pasur me vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese që përfiton nga diabeti, obeziteti, presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
Personalisht, kjo pije është shumë e dobishme për forcimin e imunitetit dhe e rekomandoj për të reduktuar mundësinë e infektimit virusi Korona.
3- Pije me karrota dhe koriandër për dobësim
komponentët:
- 2 karota me madhësi mesatare.
- Një tufë me gjethe koriandër të freskët.
- 1 lugë gjelle uthull molle.
- Një majë piper i zi.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Pritini karotat dhe më pas ziejini me pak ujë derisa të jenë gatuar plotësisht.
- Hidhni karotat e ziera me shtimin e ujit të vluar dhe gjethet e koriandrit në një blender dhe përziejini mirë.
- Hidheni pijen në një filxhan të madh dhe shtoni uthull molle dhe një majë piper të zi.
- Pija pihet menjëherë me stomakun bosh.
I dukshëm: Mund të shtohet pak mjaltë.
Kjo pije është e shkëlqyer në reduktimin e yndyrës në trup, gjë që ndihmon në humbjen e shpejtë të peshës.
Pije natyrale për dobësim
A po kërkoni për një mënyrë të shëndetshme për të humbur peshë pa u kufizuar në një dietë të ashpër? Këto pije natyrale të mëposhtme mund të bëhen për të humbur peshë.
1- Pije natyrale për darkë për humbje peshe
Kjo pije e shëndetshme që mund të jetë një zëvendësues i darkës për të humbur peshë.
komponentët:
- 3 domate te vogla.
- 1 piper i kuq i embel.
- 1 piper i embel jeshil.
- 1 karotë e madhe.
- 1 kungull i njomë me madhësi mesatare.
- Pak barishte të freskëta borzilok ose majdanoz.
- Një lugë çaji vaj ulliri
- Një majë kripë deti.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Lani mirë të gjitha perimet.
- Pritini perimet në copa të vogla, duke hequr farat.
- Bëjini pure këto përbërës në një blender, duke shtuar pak ujë për përzierjen e lehtë.
- Kjo pije hidhet në një enë të thellë ose në një filxhan të madh, hidhet kripë dhe vaj dhe përzihet.
- Pihet në darkë.
2- Pije me panxharë dhe lakër të kuqe për humbje peshe
Kjo pije është më se e mrekullueshme dhe e mbushur me vitamina dhe lëndë ushqyese që ndihmojnë në djegien e yndyrës.
Shkencëtarët nga një universitet në Australi zbuluan se panxhari përmirëson qëndrueshmërinë dhe sjell më shumë energji, ndaj kjo pije natyrale rekomandohet përpara se të ushtroheni.
komponentët:
- 2 panxhar të mesëm.
- Një tufë me lakër të kuqe.
- 2 karota me madhësi mesatare.
- 1 limon.
- Një tufë gjethe spinaqi.
- Një filxhan me lëng portokalli të freskët.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Panxhari lahet dhe qërohet, pastaj zihet.
- Ziejini karotat pasi i lani derisa të zbuten.
- Panxhari dhe karotat priten në copa të vogla.
- Përgatisim blenderin dhe shtojmë panxharin, karotat, pak ujë të vluar me karrota, gjethet e spinaqit dhe lëngun e limonit dhe i përziejmë mirë.
- Derdhni pijen në një gotë të madhe, më pas shtoni lëngun e portokallit dhe përzieni.
- Kjo pije pihet menjëherë.
3- Një pije natyrale me fenugreek dhe kastravec për humbje peshe
Farat e fenugreek janë një nga farat më të rëndësishme të pasura me vitamina, fibra dhe minerale dhe përmirësojnë djegien e yndyrës.
Kastraveci gjithashtu ndihmon në hidratimin e trupit sepse përmban një përqindje të lartë të ujit, i cili ndihmon në eliminimin e toksinave nga trupi dhe është i dobishëm për humbjen e peshës.
komponentët:
- 1 lugë gjelle fara fenugreek.
- 1/2 kastravec.
- Një majë piper i zi.
- një gotë me ujë.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Farat e fenugreek zhyten në gjysmë filxhani ujë dhe lihen gjatë natës.
- Të nesërmen në mëngjes e presim kastravecin dhe e vendosim në blender me farat e njomura të fenugrekut duke i shtuar edhe ujin e finokut.
- Pjesën tjetër e shtoni në blender dhe e përzieni mirë.
- Derdhni pijen në një gotë të madhe dhe spërkatni me piper të zi.
- Ky lëng pihet menjëherë dhe mund të konsumohet në darkë.
Cilat janë pijet e nxehta për dobësim?
Këtu janë pijet më të mira të nxehta për të humbur peshë dhe për të qenë më të shëndetshëm.
1- Pini çaj luleradhiqe
Luleradhiqja është një nga pijet më diuretike, që nënkupton largimin e toksinave në trup.Prandaj edhe çaji i luleradhiqes pihet për të hequr peshën e tepërt.
Përgjigje:
- Bëni çajin e luleradhiqes si zakonisht.
- Më pas pini dy herë në ditë dhe është më mirë të mos shtoni sheqer.
2- Çaj qimnoni për humbje peshe
Qimnoni mund të bëjë mrekulli dhe është shumë i dobishëm për shëndetin.
Disa mund të mendojnë se përdorimi i qimnonit kufizohet vetëm në shtimin e tij në pjata apo sallata, por është një nga erëzat që ka veti antioksiduese dhe anti-inflamatore dhe mund të reduktojë fryrjen dhe dispepsin.
Qimnoni përdoret edhe për uljen e nivelit të sheqerit në gjak dhe kolesterolit të dëmshëm.Në disa studime kam theksuar se shtimi i qimnonit në disa pjata apo përdorimi i tij si pije është i përshtatshëm për humbje peshe.
komponentët:
- 1 lugë qimnon.
- Gjysmë luge çaji kopër.
- një filxhan me ujë të vluar.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Shtoni farat e qimnonit dhe koprës me filxhanin me ujë të vluar, mbulojeni dhe lëreni për 30 minuta.
- Kullojeni dhe pijeni pa shtuar sheqer.
3- Pini çaj jeshil dhe nenexhik për humbje peshe
Dy përbërës të shkëlqyer për dobësim dhe djegie të yndyrës.
Nenexhiku ndihmon në parandalimin e infeksioneve të stomakut, shmang sindromën e zorrës së irrituar dhe mbron nga ftohja.Çaji jeshil njihet edhe për vetitë e tij të fuqishme antioksiduese dhe ndihmon në rënien në peshë.
komponentët:
- 1 lugë gjelle gjethe çaji jeshil.
- Një grusht i vogël me gjethe të freskëta nenexhik.
- 1 gotë ujë të vluar.
Mënyra e përgatitjes dhe përdorimit:
- Pasi të keni larë mirë gjethet e mentes, shtoni çajin me të.
- Vendosni gjethet e çajit dhe nenexhikun në një filxhan me ujë të vluar, mbulojeni dhe lëreni për 30 minuta.
- Kullojeni dhe më pas pijeni.
Këshillë e rëndësishme: Unë këshilloj të mos zieni asnjë barishte direkt në zjarr në mënyrë që të mos avullojë vajrat në barishte dhe të humbasë shumë nga përfitimet.
Rreziqet nga marrja e disa pijeve dobësuese
Pavarësisht përfitimeve të disa pijeve të shëndetshme, përveç humbjes së peshës, ka edhe disa rreziqe, të cilat duhet të dihen para se t'i konsumoni, sepse mund të dëmtojnë disa njerëz.
Kufizoni pirjen e çajit jeshil për pije dobësuese sepse mund të shkaktojë:
- Pagjumësia.
- Humbje e rëndë e oreksit.
- Presioni i ulët i gjakut (njerëzit që tashmë kanë presion të ulët të gjakut duhet të shmangin ose kufizojnë çajin jeshil)
- thatësira.
Shmangni pirjen e shumë pijeve bimore si nenexhiku, qimnoni, xhenxhefili dhe kanella, pasi ato mund të shkaktojnë:
- marramendje dhe lodhje
- Një rënie e mprehtë e presionit të gjakut.
- Humbje e konsiderueshme e oreksit.
- ngërçe në stomak
- aborti nëse jeni shtatzënë.
Së fundmi, pijet dobësuese duhet të konsumohen krahas një diete të shëndetshme.Është gabim të fokusohesh vetëm në pirjen e disa pijeve për të humbur peshë dhe të injorosh disa ushqime dhe lëndë ushqyese të tjera.
Pijet për dobësim të trupit ndihmojnë në rritjen e djegies së yndyrës dhe nuk janë alternativa e vetme në procesin e humbjes së peshës.
Këshilla për të ndjekur pijet dobësuese
Këtu janë këshillat më të rëndësishme kur ndiqni pije për humbje peshe.
- Shmangni mbajtjen e ndonjë pije dobësuese qoftë kjo e bërë nga perime, fruta apo barishte për 24 orë, është mirë që të gjitha pijet t'i bëni të freskëta dhe t'i pini menjëherë.
- Përqendrohuni gjithmonë në disa përbërës që janë plot me ujë për të rritur djegien e yndyrës dhe për të shmangur dehidratimin.
- Të gjitha pijet e përmendura më sipër pihen vetëm dy herë në ditë, me përjashtim të pijeve dobësuese para gjumit një herë.
- Është më mirë të blini perime dhe fruta të freskëta dhe t'i lani mirë duke i shtuar një lugë gjelle uthull me ujë kur i lani.
- Pijet për dobësim mund të diversifikohen, veçanërisht nëse përmbajnë perime dhe fruta.
Për shembull, zgjedhja e pjeshkës në vend të dardhës, ose qumështi i kokosit në vend të ananasit, etj. - Ju duhet t'i përmbaheni pijeve dobësuese për të paktën një muaj për të marrë rezultate pozitive.
bms3 vjet me pare
Ata ishin vigjilent
Bkiziou Masnou Abu Dhabi