Dieta e rumenit
Një dietë për një javë do t'ju bëjë të humbni 3 kilogramë, pra mesatarisht gjysmë kilogram në ditë
Mëngjesi:
- Një filxhan çaj me qumësht, ose Nescafe me qumësht të skremuar, ose kafe, sipas dëshirës tuaj
- Një lugë gjelle mjaltë ose një lugë gjelle sheqer
- Një copë djathë i bardhë, kripë e lehtë
- Djathi i kripur dhe çdo djathë i verdhë është i ndaluar, sepse përqindja e yndyrës është e lartë në të
- XNUMX vezë të ziera
- 1 bukë dhëmbësh
- Pjatë diete me corn flakes me qumësht të skremuar
- Ose një pjatë tërshërë me qumësht
- Ose një pjatë nate me qumësht
Ushqimi:
- Dita e pare: cdo lloj proteine qe keni ne shtepi, qofte vegjetariane ((si bishtajore apo kafshe) + nje pjate e madhe sallate.Nese keni gatuar perime pa yndyre apo supe, mund te merrni nje pjate
- Dita e dytë: një e katërta e një pule + perime + 4 lugë vetëm oriz, mundësisht oriz kafe ose oriz basmati + sallatë
- Dita e tretë: 1/8 kg mish i zier ose i pjekur në skarë + perime + XNUMX lugë oriz basmati, një e katërta e një buke ose një copë dhëmbësh + sallatë
- Dita e katërt: 4 kilogram peshk i pjekur në skarë + XNUMX lugë oriz + sallatë
- Dita e pestë: një e katërta e një pule të pjekur në skarë + një e katërta e një kilogrami patate në furrë ose e zier + një sallatë
- Dita e gjashtë: një kanaçe ton + një copë dhëmbësh + një sallatë
- Dita e shtate: 8 luge fasule me vaj ulliri ose cdo lloj bishtajore qe keni, mund te jete supe me thjerre + nje buke dhembi + nje sallate
darkë:
- Një kuti e madhe kos
- 2 fruta të çdo fruti, përveç bananeve
Shënime të rëndësishme për suksesin e dietës:
- Vini re se ne dreke mund te zevendesoni cdo dite me nje dite tjeter,nuk eshte kusht qe te shkoni me rend.XNUMX luge oriz basmati ose kafe eshte e barabarte me çerekun e bukes vendase e barabarte me nje buke te plote.Cmimi i tij do te jete shume i larte.Gjithashtu e ngop trupin tuaj dhe nuk thith fare niseshte prej tij.E gjeni ne cdo supermarket te madh qe quhet oriz kaf dhe te njejtat menyra te gatimit te orizit te rregullt dhe nuk kushton.Mund te zevendesoni edhe mishin qe eshte proteine shtazore me cdo lloj bishtajore ne dispozicion.Nuk eshte kerkese per mish cdo dite.Mund te mjaftohemi me patate te ziera,sallata ose cdo lloj bishtajore,sallate apo fruta
- Midis vakteve ha fruta dhe sa here te ndihesh i uritur pi nje gote uje edhe nese nuk te pelqen.Me fal, hajde dhe mund te pish anise ose nenexhik, cdo bar qe te pelqen.
- A mund të pimë xhenxhefil, kanellë, qimnon dhe limon pas ngrënies për të lehtësuar djegien dhe pini XNUMX herë ose më shumë sipas dëshirës tuaj
- Kjo eshte nje diete klasike qe do te thote se ju privon nga karbohidratet.Duhet te kete levizje edhe nese ngjitni e zbrisni shkallet ose kerceni gjysme ore ose beni ndonje ushtrim ne shtepi.Ata qe kane varje ne bark duhet të bëni ushtrime për barkun.
- Së fundi, personat që nuk kanë vullnetin për të mbajtur dietë mund të përdorin kapsula që ulin oreksin e tyre.Kapsulat American White Mulberry janë të shkëlqyera për të humbur peshë.Ato djegin dhjamin e ruajtur në trup, jo yndyrnat ushqimore.
Ajo eliminon yndyrën e pjesës së poshtme të trupit
Dhe trajton dobësinë e djegies, edhe kur e ndaloni nuk ktheheni për të humbur peshë sepse djegia trajtohet dhe është e sigurt gjatë ushqyerjes me gji.
Dhe rezultatet e tij janë në fotot e faqes para dhe pas përdorimit
Një recetë efektive për një bark të sheshtë pa yndyrë yndyrë të tepërt
humbje peshe në stomak
Heqja e dhjamit të akumuluar në zonën e barkut është një nga sfidat më të vështira me të cilat përballeni kur ndiqni një dietë, sepse dhjami i barkut është një nga gjërat që është e vështirë të hiqni qafe shpejt.
Kjo është arsyeja pse faqja jonë e shëndetit ju ka sjellë në këtë artikull një recetë të thjeshtë dhe efektive për të pasur një bark të sheshtë pa yndyrë të tepërt, zbuloni dhe ndajeni me miqtë tuaj.
Për të mësuar një mënyrë tjetër të një diete të shëndetshme në 7 ditë, klikoni këtu Art
Ju duhet:
- Gjysmë filxhani ananas të prerë në feta
- Gjysmë filxhani papaja të copëtuar
- Një filxhan me boronicë
- Gjysmë fetë pjepër
- Gjysmë banane e prerë në feta
- Një copë avokado
- Lëngu i një limoni
Si të përgatiteni:
Të gjithë përbërësit i përziejmë me një mikser elektrik derisa të përftojmë një masë kohezive, më pas e hamë një herë në ditë dhe rregullisht për të marrë një rezultat të kënaqshëm.
udhëzime:
Pini shumë ujë çdo ditë.
Ecni për 30 minuta ose ushtroni 4 herë në javë.
Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe pijet e konservuara dhe të gazuara.
Njihuni më mirë Metodat e dietës me ujë Për të humbur peshë 25 kilogramë në një muaj "Metodat e dietës me ujë"
