Një dietë e ashpër do t'ju bëjë të humbni 8 kilogramë në 7 ditë

Dietë shumë e ashpër

Dieta e ashpër është 8 kilogramë në 7 ditë

përbërësit Dieta e ashpër Që do t'ju ndihmojë të humbni 8 kilogramë brenda 7 ditëve:

Dita e parë e dietës së ashpër:

• Mëngjesi: një filxhan qumësht i skremuar
• Dreka: një copë mish i zier + një pjatë sallatë perimesh
• Darka: një pjatë sallatë perimesh

• Dita e dytë e dietës së ashpër:
• Mëngjesi: një filxhan çaj pa sheqer
• Dreka: një copë gjoks pule pa lëkurë + një pjatë sallatë perimesh
• Darka: një pjatë sallatë perimesh

• Dita e tretë e dietës së ashpër
• Mëngjesi: një filxhan çaj pa sheqer dhe qumësht të skremuar
• Dreka: 2 kastraveca + një kuti kos pa yndyrë
• Darka: 2 copa kastravec

Dita e katërt e dietës së ashpër:

• Mëngjesi: një filxhan çaj pa sheqer
• Dreka: 3 mollë
• Darka: një pjatë sallatë perimesh

Dita e pestë e dietës së ashpër:

• Mëngjesi: një filxhan çaj pa sheqer
• Dreka: 2 vezë të ziera + një pjatë sallatë perimesh
• Darka: një pjatë sallatë perimesh

Dita e gjashtë e dietës së ashpër:

• Mëngjesi: një filxhan qumësht i skremuar.
• Dreka: një kuti kos pa yndyrë + 3 kastraveca.
• Darka: një pjatë sallatë perimesh.

Dita e shtatë e dietës së ashpër:

• Mëngjesi: një filxhan kafe pa sheqer.
• Dreka: 3 mollë.
• Darka: 2 mollë.

Shënime që duhen respektuar gjatë dietës së ashpër dhe me veprim të shpejtë:

• Kur dieta përsëritet, duhet të ndërpritet një periudhë prej 5 ditësh përpara se të fillojë përsëritja e saj.
• Mundësisht të ushtroni.
• Ushqimi duhet të respektohet dhe jo të rritet.
• Duhet të pini sasi të mëdha uji sepse ndihmon në djegien e yndyrës.
• Puna e vështirë brenda programit të dietës së ashpër garanton se do të kurseni shumë kohë

Mësoni për metodat më të mira të dietës me ujë për të humbur 25 kilogramë në 30 ditë.Metodat e dietës me ujë"

Për shkak se vepron shpejt dhe jep një rezultat mbresëlënës në humbjen e peshës, ku programi i ashpër i dietës mund të zvogëlojë peshën tuaj me 7-8 kilogramë brenda 7 ditëve.

Përveç dietës duhet të pini sasi të mëdha uji në masën 7 gota ujë në ditë, si dhe preferohet të ndiqni një program sportiv, edhe nëse është i lehtë, sepse ndihmon në djegien e yndyrave të grumbulluara dhe në këtë mënyrë. duke marrë rezultatin e pritur dhe me përfundimin e tij do të gjeni humbje efektive në peshë.

Një dietë e shpejtë dhe e ashpër për të humbur 8 kilogramë në javë

Këshilla të përgjithshme
Dieta është një nga temat më të diskutuara mes njerëzve, veçanërisht femrave, dhe dieta është një fjalë që do të thotë një dietë e ekuilibruar dhe nuk do të thotë të mos hash siç mendojnë disa femra.

Ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar është në vetvete një dietë, por përveç kësaj ka shumë sisteme diete efektive që japin rezultate mbresëlënëse brenda javësh dhe madje edhe ditësh.Për shembull, është programi i dietës gjermane që varet nga shpërndarja e ushqimeve, e cila në në të njëjtën kohë jep një ndjenjë të thellë ngopjeje dhe është shumë ushqyese dhe më e rëndësishmja në të cilën nuk përmban vajra dhe yndyrna,

Ai përmban ushqime të pjekura në skarë, sallata të pasura me perime,

Pa erëza, dhe dihet se erëzat janë të dëmshme për shëndetin, veçanërisht stomakun, i cili është shtëpia e sëmundjeve dhe ilaçi për trupin e njeriut.
Ngrënia e peshkut ose të paktën tonit të konservuar është një ushqim shumë i rëndësishëm dhe duhet të hahet 3 herë në javë.

Përveç sallatave të pasura me fibra natyrale si marule,

Dhe supat që duhet të jenë gjithmonë një pjatë kryesore sepse lehtësojnë tretjen dhe sigurisht që duhet të pini shumë ujë, por nuk duhet të pini ujë menjëherë pas ngrënies.

Frutat janë një nga bazat e një diete të shëndetshme.

Duhet të merret vazhdimisht me një normë prej dy deri në tre tableta në ditë ose të pihet si lëng.

Çdo dietë e zgjedhur duhet të shoqërohet me stërvitje, sepse humbja e peshës pa ushtrime çon në rënien e lëkurës.
Të flesh në kohë, të mos qëndrosh zgjuar deri vonë, të pish kafe në sasi të mëdha dhe të përmbahesh nga pirja e duhanit ndihmon një dietë të shëndetshme.

Duhet të dimë se disa trupa kanë aftësinë për të ruajtur yndyrën dhe këtu duhet të ndjekim një dietë të rreptë dhe të monitorojmë ushqimet që hahen vazhdimisht dhe të lexojmë materialet e shkruara në paketimet ushqimore.

Dhe sasinë e yndyrës në të, dhe zvogëloni ushqimet e ngopura me yndyrna dhe vajra të hidrogjenizuara, të tilla si çokollata dhe patatinat.

Dhe të dini disa këshilla për t'u ndjekur Dietë të shpejtë Kliko Art

Një dietë e shpejtë dhe e ashpër për të humbur 8 kilogramë në një javë Këshilla të rëndësishme që duhet të dini përpara se të humbni peshë:

• Përpara se të ndiqni dietën, duhet të konsultoheni me një mjek ose një nutricionist për të gjetur përshtatshmërinë e dietës për ju dhe duhet ta ndiqni atë për të shmangur çdo dëmtim të shëndetit tuaj.Qëllimi kryesor i dietës është përmirësimi i shëndetit dhe jo vetëm për të modifikuar pamjen.
• Para se të ndiqni dietën, duhet të shkruani 10 gjëra që i urreni për mbipeshën dhe 10 gjëra të tjera që do t'ju pëlqenin nëse do të arrinit të humbisni peshë.
• Çdo ditë kujtojini vetes se jeni mbipeshë por nga sot nuk do të jeni më të shëndoshë (obeze) dhe nuk do të jeni më të shëndoshë.
• Kini parasysh që të gjitha ushqimet që doni dhe që do t'ju privohen gjatë periudhës së dietës suaj nuk do të largohen nga planeti dhe kur të humbni peshë, mund të hani përsëri atë që doni në sasinë e duhur.
• Peshohuni një herë në javë në mëngjes, pasi keni shkuar në tualet dhe me pizhame të lehta.
• Pini shumë ujë, në masën 2 litra ujë ose 8 gota ujë në ditë.Uji largon toksinat nga trupi, hidraton lëkurën, ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe ndihmon sistemet e trupit tuaj të kryejnë funksionet e tyre siç duhet.
• Mos harroni gjithmonë se përtypja e mirë e ushqimit është një nga mënyrat më të rëndësishme për të reduktuar barrën në stomak, dhe kështu të përfundoni procesin e tretjes me sukses më të madh dhe më pak akumulim të yndyrës, pasi stomaku juaj nuk ka dhëmbë, duke e ditur se përtypja e ushqimit për një kohë më të gjatë. periudha rrit ndjenjën tuaj të kënaqësisë së ushqimit dhe përshpejton ndjenjën e ngopjes dhe ngopjes.
• Gjithashtu, mos harroni se kënaqësia e ushqimit përfundon me përfundimin e vaktit dhe pas kësaj mbeten pesha juaj shtesë dhe forma e trashë.
• Sheqeri është i ndaluar gjatë ndjekjes së çdo diete apo diete, me përjashtim të nevojës ekstreme, preferohet që gradualisht të reduktohet dhe të jetohet sa më pak prej tij, pasi është një nga helmet e bardha.
• Kripa është një nga më të rëndësishmet Shkaqet e mbipeshes dhe mbipeshesAjo funksionon për të stimuluar trupin për të ruajtur ujë dhe lëngje, gjë që e ndërlikon çështjen, kështu që duhet të ndaloni plotësisht përdorimin e kripës në ushqim gjatë dietës, ose sa më pak të jetë e mundur për t'i shtuar shijen e kërkuar vetëm ushqimit dhe ta reduktoni atë gradualisht.
• Pijet joalkoolike, edhe ato dietike, janë krejtësisht të ndaluara gjatë ndjekjes së një diete apo diete, pasi ato janë një nga shkaqet më të rëndësishme të shtimit të peshës dhe formimit të gazit, madje pijet dietike shpesh janë vetëm produkte komerciale promovuese dhe ndikojnë negativisht në dietë.
• Në ushqimin tuaj përdorni një lugë dhe një pjatë të vogël dhe mos vendosni sasi të mëdha ushqimi para vetes, në këtë mënyrë ju ndiheni sikur keni ngrënë një sasi të madhe ushqimi dhe ju lehtësoni ndjekjen e dietës dhe dietës. vazhdoni me të.