Cila është dieta me kos?

Cila është dieta me kos?

• Dieta me kos është një dietë që fokusohet në ngrënien e gjizës me synimin për të nxitur humbjen e peshës.
• Ky sistem ndihmon tretet Promovimi i ushqimit dhe shëndetit zorrës së trashë dhe humbje pesha Shumë.
• Kosi përmban probiotikë, të cilët kontribuojnë shumë për të hequr qafe çdo peshë të tepërt trupore, pavarësisht nëse është vithet ose rajon barku.
• Mund të merret 120 kalori Vetëm një porcion me kos të skremuar.

Mësoni si të ndiqni dietën me kos

• Ky sistem bazohet në shtimin e kosit në të gjitha vaktet në ditë brenda një programi që nuk përmban yndyrna ose sheqerna për të paktën një deri në tre javë.
• Për mëngjes hahet një kuti kos me një lugë mjaltë të freskët, me një filxhan kafe ose çaj, me qumësht të skremuar.
• Në drekë hahet një kanaçe tjetër, së cilës i shtohet mjaltë, një copë biftek ose gjoks pule pa lëkurë, me një pjatë sallatë perimesh.
• Darka: I shtohet një kuti kos, një lugë mjaltë, dy kokrra nga çdo frut që preferoni, me kusht që të jetë me pak kalori.
• Programi përsëritet për një javë derisa të vini re ndryshimin me kalimin e kohës dhe mund të vazhdohet për tre javë derisa të arrini peshën ideale.

Si ta futni kosin në një dietë të shëndetshme

• shtoni atë në Perimet Ashtu si karotat, selino ose brokoli.
• përziejeni me arra Lloje të ndryshme arrash, si arra ose bajame.
• shtesë frutat Si luleshtrydhet, mjedrat apo shalqiri.
• Shtoni në një pije kanellë أو kakao Për të marrë një shije të shijshme dhe për të shtuar kalori që përfiton trupi.
• shtoni atë në I dashur Për të marrë një shije të shijshme dhe për të përfituar nga lëndët ushqyese në secilën prej tyre.

mënyra e përzgjedhjes dhe ruajtjes

• Duhet ta zgjidhni këtë produkt pasi ta rishikoni Vlera ushqyese Për të, pasi ka lloje që përmbajnë një sasi të vogël frutash dhe qumështi, ndërsa të tjera përmbajnë përbërës të tjerë si sheqeri, niseshteja dhe shurupi i misrit, të cilët nuk janë të dobishëm.
• Një person duhet të zgjedhë një lloj personi Kalori të ulëta Ajo ruhet nga Mbyllni mbylljen fort dhe futeni brenda Frigorifer Derisa të hahet mund të ngrihet, por shija do të jetë ndryshe.

Mësoni më shumë për përfitimet më të rëndësishme të dietës së kosit

• Ndihmon në lehtësimin e procesit thithjen e trupit Për kalciumin dhe pjesën tjetër të vitaminave dhe mineraleve nga ushqimet që hani në baza ditore.
• Është një ushqim ideal për njerëzit që ndjekin një dietë dhe mund të hahet një orë pas stërvitjes, sepse përmban proteina që kontribuojnë në. Ndërtimi i muskujve dhe restaurimi.
• punon për të hequr qafe Pagjumësia Dhe qetësohet nervat Gjithashtu redukton nervozizmin dhe tensionin.
• Ai përmban shumë lëndë ushqyese me vlera të larta ushqyese që ndihmojnë ndërtimin e kockave duke ngrënë ushqim të shëndetshëm.
• heq qafe Yndyrnat grumbulluar në një zonë vithet dhe barku Sepse ul nivelin e kortizolit në trup.
• Marrja e tij gjatë gjithë ditës ndihmon në ndjenjën plot periudha të gjata.

Humb peshe

• Mund Humb peshe Duke iu drejtuar ngrënies së tij, hulumtimet kanë konfirmuar se ka një rol të rëndësishëm në arritjen e peshës ideale dhe ruajtjen e indeve të dobëta të trupit.
• Sipas studimeve të fundit, ajo konfirmoi se kalciumi në të ka një efekt të fortë Kundër obezitetit Konsiderohet më efektiv në uljen e obezitetit në krahasim me llojet e tjera të kalciumit që gjenden në qumësht ose djathë.

Si është dieta ideale me kos?

• Kështu që ju të merrni përfitimin më të madh prej tij për të hequr qafe yndyrën e grumbulluar si në të pasmet ashtu edhe në bark. vaktet e përditshme.
• Nevoja për të ruajtur Ushqim i shëndetshëm i integruar Dhe lëndë ushqyese të plota që përmbajnë proteina, sheqerna, yndyrna, niseshte dhe vitamina.
• zvogëloni sasinë Ushqimi që merrni dhe shpërndani gjatë gjithë ditës dhe nuk e hani të gjitha përnjëherë.

Çfarë nuk dini për dëmet e dietës me kos

• shkaktojnë ndjenjë nga dobësia Dobësi e përgjithshme e trupit muskujve.
• Rrit rrezikun e infeksionit goditjet Sepse funksionon për të ulur nivelin e sheqerit në gjak me një shkallë të lartë.
• Të gjithë mendojnë se kjo dietë është perfekte, por mund të çojë në lëndime Kockat e brishta Dhe personi është i ekspozuar ndaj infeksioneve, fragmentimit dhe hernies së diskut.
• ekspozimi ndaj lëndimit Vrazhdësi e kyçeve Sepse yndyra mbetet e njëjtë, dhe lëkura e personit bëhet e lëmuar dhe e rrudhosur pas humbjes së peshës.
• zbehje në lëkurën.
• dobësi e mprehtë në gjaku.
• Dehidratimi i lëngjeve Gjendet në lëkurë dhe yndyrë në kocka.

Ndalimet kur ndiqni këtë dietë

• Ju nuk duhet të hani Pije te lehta në këtë sistem fare.
• Përmbahuni nga ngrënia sheqer të rregullt, أو miell i bardhe.
• Disa lloje janë të ndaluara Faqja Të tilla si rrushi, hurma ose mango, dhe kos frutash.
• Duhet të përmbaheni nga ngrënia e tij Makarona, oriz dhe ëmbëlsira dhe sheqerna dhe kapuçino.
• interesi për të ngrënë ujë Merrni një sasi shumë të madhe prej të paktën dy litrash dhe ndajeni atë gjatë gjithë ditës.