Receta dobësimi për rumen dhe vithet për të humbur 20 kilogramë në një muaj

Receta për dobësim

Pesha e tepërt është një problem i madh nga i cili vuajnë shumë njerëz në Egjipt dhe në botën arabe. Shkaku i mbipeshes dhe shtimit të peshës është për shkak të shumë arsyeve, kryesisht ndjekja e zakoneve të gabuara, qoftë në të ngrënit apo zakonet e përditshme, si dhe për shkak të gjenetikës dhe arsye trashëgimore dhe shumë arsye të tjera.

Shkaqet e mbipeshes

Së pari: akumulimi i yndyrës në trup.

• Ngrënia e tepërt është një nga arsyet e mbipeshës, pasi çdo trup ka kaloritë që i nevojiten në ditë.
• Përqindja e kalorive që hyjnë në organizëm duhet të jetë në përpjesëtim të drejtë me përpjekjen e ushtruar, ndaj futen sasi të mëdha ushqimi, nëse nuk eliminohen në formë energjie, gjë që do të sjellë një rritje të dukshme të peshës.
• Ngrënia e ushqimeve të pasura me natrium dhe marrja e tepërt e kripës, pasi kjo çon në një rritje të peshës trupore si rezultat i dëmtimit të trupit ndaj mbajtjes së ujit.
• Marrja e tepërt e karbohidrateve si mielli i bardhë, orizi i bardhë dhe të tjera.
• Mos ngrënia e mjaftueshëm e proteinave gjatë ditës, pasi proteinat kanë një përfitim të madh në djegien e yndyrës dhe ruajtjen e masës muskulore të trupit, duke mbrojtur kështu trupin nga obeziteti dhe shtimi në peshë.
• Mos konsumimi i sasive të mjaftueshme të ujit gjatë ditës, kështu që duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë, dhe studimet kanë konfirmuar se të pini dy gota ujë përpara se të hani ushqim, rezulton në humbje peshe jo më pak se 30%.
• Neglizhimi i aktivitetit fizik gjatë ditës Është e rëndësishme të praktikoni çdo lloj sporti gjatë ditës për gjysmë ore, siç është ecja çdo ditë.
• Nuk ka dyshim se ushtrimet janë shumë të rëndësishme për të hequr qafe peshën e tepërt, por që kjo të bëhet me sukses, duhet të keni kujdes që para se të shkoni në stërvitje, të hani një meze të lehtë me kalori, sepse funksionon për t'i dhënë trupit energji. që e ndihmon atë të bëjë më shumë përpjekje për të djegur më shumë kalori, dhe gjithashtu pas përfundimit të stërvitjes, ne sigurohemi që të hamë ushqim që përmban një përqindje të lartë të proteinave.
• Ka gjendje patologjike që shkaktojnë mbipeshë, si hipotiroidizmi, sepse një nga funksionet e saj është gjëndra tiroide që të sekretojë hormonin përgjegjës për rregullimin e metabolizmit në organizëm dhe dembelizmi dhe pamjaftueshmëria e saj sjell një rritje të shpejtë dhe të dukshme në trup.

Së dyti: akumulimi i yndyrës në zonën e barkut.

Zona e barkut është një nga zonat ku dhjami grumbullohet më shpejt dhe nuk eliminohet lehtë.Nuk ka dyshim se ka arsye për grumbullimin e dhjamit rreth zonës së barkut dhe këto arsye janë:

• Faktorët gjenetikë, pasi mund të ketë një familjar me yndyrë në bark dhe në këtë rast është e nevojshme të ruani stërvitjen, të hani ushqim të shëndetshëm dhe të kërkoni receta për të humbur barkun.
• Mos kryerja e aktivitetit fizik dhe mungesa e lëvizjes janë ndër faktorët kryesorë të akumulimit të yndyrës në bark, pasi ka disa zona në trup që preferojnë të humbin peshë duke bërë aktivitet fizik duke ndjekur një dietë dhe që këto ushtrime të jenë nën Mbikëqyrja e një trajneri të specializuar sepse dhjami i barkut kërkon një lloj ushtrimi të caktuar, siç është ushtrimi aerobik.
• Marrja e tepërt e yndyrave të ngopura si ushqimet e skuqura, që rezulton në akumulimin e yndyrës në zonën e barkut.Prandaj duhet të përmbaheni plotësisht nga ngrënia e ushqimeve të skuqura dhe t'i zëvendësoni me ushqime të pjekura në skarë ose të skuqura dhe të keni kujdes të hani ushqime të pasura me të pangopura. yndyrna të tilla si salmoni dhe avokado.
• Konsumimi i tepërt i ushqimit të shpejtë për shkak të efektit të rrezikshëm të tij në shëndetin e njeriut, pasi përmban yndyrna që dëmtojnë trupin dhe këto yndyrna grumbullohen në bark, krahë dhe në pjesën e poshtme të trupit.
• Një nga faktorët më të shumtë që çon në akumulimin e yndyrës në zonën e barkut është ngrënia gjatë natës dhe gjumi direkt, pasi gjatë kësaj periudhe trupi nuk mund të kryejë me efikasitet procesin e djegies dhe kështu dhjami grumbullohet në zonën e barkut, kështu që kur ndiqni një recetë për humbjen e barkut, është e nevojshme të përmbaheni plotësisht nga të ngrënit në mbrëmje.Natën vonë dhe më pas të flini drejt.
• Mos kujdesi për të përtypur mirë ushqimin dhe ngadalë çon në grumbullimin e yndyrës në zonën e barkut.
• Mos i kushtoni vëmendje ujit të pijshëm është i rrezikshëm dhe rezulton në akumulimin e yndyrës rreth zonës së barkut, pasi uji ka një përfitim të madh në rritjen e efikasitetit të procesit të djegies brenda trupit të njeriut, përveç rëndësisë që ka uji në largimin e toksinave nga. trupi.

Së treti: grumbullimi i yndyrës në vithe dhe kofshë.

Nuk ka dyshim se grumbullimi i yndyres ne kofshe dhe vithe eshte dicka qe deformon pamjen e trupit, dhe e ben njeriun te vuaje shume gjate levizjes se tij, qofte ne ecje apo ulur.Besim ne vetvete dhe mundesisht depresion.

Jo vetëm kaq, por grumbullimi i yndyrës dhe shtimi i peshës ka shumë efekte negative në shëndetin e njeriut, pasi çon në rritjen e mundësisë së sëmundjeve të zemrës, arterieve të bllokuara dhe sëmundjeve të tjera të rënda.

Së katërti: Yndyra e grumbulluar në zonën e belit, ose ajo që quhet (ana).

• Shumë gra grumbullojnë yndyrë në bark dhe krahë, gjë që ndikon negativisht në psikikën, pasi ato i përmbahen veshjeve të caktuara, dhe jo vetëm kjo, por edhe rritja e yndyrës në përgjithësi, e cila përbën një pengesë në praktikën e punës së përditshme. .
• Një nga arsyet e shtimit të peshës dhe akumulimit të yndyrës në këto zona është vuajtja nga ankthi dhe tensioni i vazhdueshëm.Në rast të ndjenjës së stresit dhe ankthit, këto ndjenja negative duhet të eliminohen menjëherë duke ushtruar.
• Në rast se kjo nuk ndodh, trupi sekreton hormonin kortizon, i cili rezulton në një dëshirë të fortë për ushqim dhe për të ngrënë më shumë, sidomos gjatë natës, gjë që çon në shtim në peshë dhe akumulim të yndyrës.

Receta për dobësimin e barkut

Ka shumë receta për dobësimin e rumenit, të mira dhe të këqija, dhe ka edhe receta nën titullin Receta për dobësim të shpejtë të rumenit, dhe të gjitha recetat ndryshojnë në përshkrimin dhe emrin e tyre, por ato synojnë të hedhin dhjamin në bark dhe të marrin një teksturë e tendosur dhe e këndshme, dhe gjatë rreshtave të ardhshëm të artikullit tonë do të paraqesim receta për dobësimin e barkut, të cilat shumë i kanë provuar.persona dhe kanë arritur rezultate të mira.

Së pari: Receta për të reduktuar rumen duke përdorur (përzierje kafeje).

• Duhet të përgatisni një sasi kafeje rreth tre lugë gjelle dhe t'i përzieni me një sasi uji të nxehtë derisa të përftohet një konsistencë gjysmë e lëngshme, më pas zona e barkut laget me ujë dhe me një peshqir të pastër e të thatë që thahet mirë.
• Përzierja vendoset plotësisht në bark dhe fërkohet lehtë me lëvizje rrethore për një çerek ore, pastaj lahet mirë zona për të hequr përzierjen e kafesë dhe ujit dhe për të marrë rezultate të mira, kjo recetë. duhet të bëhet në baza ditore për 60 ditë.
• Kjo recetë është një nga recetat shumë të mira të dobësimit të rumenit, e cila karakterizohet nga lehtësia e saj dhe nuk kërkon shpenzime financiare, dhe për të marrë rezultate të shkëlqyera, duhet t'i përmbaheni një diete të shëndetshme, duke ruajtur praktikën e ushtrimeve të barkut përveç pirjes. pije që kontribuojnë në mënyrë efektive në djegien e yndyrës së akumuluar në zonën e barkut.

Përzierja e kanellës dhe mjaltit:

Për përgatitjen e kësaj përzierjeje zihet uji dhe në ujë të zier më parë hidhet një lugë kanellë, lihet pesë minuta, më pas hidhet një lugë mjaltë e bardhë dhe pija përzihet mirë, pastaj pihet dy herë në ditë, një herë në ditë. në mëngjes me stomakun bosh dhe herën e dytë pak para gjumit.

Pije me çaj jeshil dhe limon:

Çaji jeshil ka shumë përfitime, duke përfshirë ndihmën për të humbur peshë, pasi punon për të rritur efikasitetin e procesit të metabolizmit.Studimet shkencore kanë treguar se pirja e çajit jeshil katër herë në ditë çon në humbjen e peshës së tepërt dhe heqjen e yndyrës së akumuluar në vetëm dy muaj.

Si të përgatisni pijen:

• Një filxhan ujë të nxehtë me çaj jeshil.
• 5 gjethe borziloku ose nenexhik dhe lëreni përzierjen për 10 minuta.
• Më pas përzierja filtrohet dhe i shtohet lëng limoni dhe një lugë mjaltë e bardhë sipas shijes.
• Kjo përzierje rekomandohet të pihet katër herë në ditë pas ngrënies.

Receta të tjera për rumen për humbje peshe.

Para se të fillojmë të rendisim një recetë për humbje peshe, duhet theksuar se është e mundur të ndiqni recetat për humbje peshe pa dietë, duke ndjekur një dietë të shëndetshme të ekuilibruar, ky sistem duhet të jetë plotësisht pa yndyrna dhe sheqerna, përveç ushtrimit të barkut. ushtrime në baza ditore ose të paktën tre herë në javë dhe nën mbikëqyrjen e një mjeku specialist.

Dietë për humbje peshe

Ka shumë dieta për humbjen e rumenit, por ato duhen vazhduar për një kohë të gjatë, sepse nëse ndaloni dhe ndiqni stilin e zakonshëm të jetesës, yndyra do të formohet përsëri në këtë zonë dhe ky sistem është:

Per mengjes:

Pini ujë me stomakun bosh në mëngjes në sasi prej tre filxhanësh, dhe ky do të jetë një zakon i vazhdueshëm gjatë gjithë javës, më pas uji pasohet me ngrënien e një fruti ananasi, më pas ngrënien e mëngjesit, që është një vezë e zier me një e katërta e një buke kafe dhe një filxhan kafe ose çaj pa sheqer.

Shënim (një vezë e zier mund të zëvendësohet me një sasi të vogël fasule ose një copë djathi).

Për drekë:

1. Ushqimi i drekës për ditën e parë është një pjatë me perime të përziera në avull, me dy vezë të ziera dhe një çerek bukë kafe, më pas një filxhan çaj jeshil pa sheqer, çaj të kuq ose kafe sipas dëshirës, ​​por preferohet të pihet. çaj jeshil.Sa për darkën e ditës E para është një copë gjoks pule të pjekur në skarë ose të zier me pak karota dhe domate.
2. Vakti i drekës për ditën e dytë është një pjatë me sallatë frutash të përzier, por duhet të qëndroni larg fiqve, hurmave, mangove, bananeve dhe rrushit për shkak të rritjes së përmbajtjes së tyre të sheqerit, si dhe nga pjesa tjetër e frutave që përmbajnë shumë sheqer. Përmasat i bashkohen listës.Për sa i përket darkës për ditën e dytë, ajo përbëhet nga një çerek kilogrami peshk i pjekur në skarë me një pjatë sallatë jeshile, një çerek bukë kafe, pastaj një filxhan çaj jeshil pa sheqer.
3. Vakti i drekës për ditën e tretë është një pjatë me sallatë frutash të përzier, ndërsa vakti i darkës për ditën e tretë është një vezë e zier me sallatë jeshile dhe një çerek bukë kafe, pastaj një filxhan çaj ose kafe pa sheqer.
4. Dreka për ditën e katërt është një copë gjoks pule të pjekur në skarë me copa domate, pastaj pas tre orësh mund të hani një grejpfrut, ndërsa darka për ditën e katërt është një çerek kilogrami peshk i pjekur në skarë me një sallatë jeshile dhe një çerek bukë kafe, pastaj një filxhan çaj jeshil Pa sheqer.
5. Vakti i drekës për ditën e pestë është i njëjtë me atë të ditës së dytë dhe të tretë, kurse vakti i darkës është i njëjtë me ditën e tretë.
6. Dreka për ditën e gjashtë përbëhet nga dy vezë të ziera me sallatë jeshile dhe një çerek bukë kafe, dhe darka përbëhet nga një çerek kilogram mish i pjekur në skarë me sallatë jeshile, pastaj një filxhan çaj pa sheqer.
7. Dreka për ditën e shtatë është e njëjtë me ditën e parë, kurse darka është e njëjtë me ditën e dytë, me mundësi për të ngrënë një grejpfrut para se të shkoni në shtrat.

Kjo recetë karakterizohet se është një recetë për të humbur të gjithë trupin, nëse të gjitha këshillat dhe recetat për dobësim të shpejtë ndiqen saktë dhe me kujdes, kjo do të humbasë shumë peshë në kohën më të vogël.

Së dyti: një recetë për dobësimin e barkut, të pasmeve dhe të pasmeve.

Për të ndjekur recetat për dobësimin e vitheve dhe kofshëve është e dobishme të ndiqni disa këshilla dhe masa që funksionojnë për të përmirësuar punën e recetave dhe për të arritur rezultate të mira.Këto këshilla janë:

• Mishi duhet të reduktohet dhe të zëvendësohet duke ngrënë drithëra të plota si qiqrat, fasulet, thjerrëzat dhe të tjera.
• Pirja e sasive të mëdha të ujit, pasi sasia e ujit në ditë nuk duhet të jetë më e vogël se dy litra ujë, dhe kjo funksionon për të mos ndjerë uri, dhe në këtë mënyrë të humbni shumë peshë.
• Ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra, si frutat dhe perimet, pasi kjo rrit ndjenjën e ngopjes dhe largon yndyrën e akumuluar në trup duke rritur shkallën e djegies në trup.
• Duhanpirja duhet shmangur për shkak të efekteve të këqija që ka në shëndetin e njeriut në përgjithësi, përveç rolit të tij në frenimin e prodhimit të kolagjenit, duke rritur kështu përqindjen e yndyrës së grumbulluar në kofshë dhe vithe.
• Në rast të ndjekjes së ndonjë recete për dobësimin e vitheve apo të kofshëve, duhet pasur kujdes që të ndiqni një dietë që përmban sasi të ekuilibruar të lëndëve ushqyese dhe të përmbaheni nga ngrënia e mishit që përmban yndyrna të larta.
• Duhet të dini edhe përqindjen e estrogjenit në trup; Ku rezulton me akumulimin e yndyrës në pjesën e poshtme të trupit dhe mbajtjen e ujit dhe lëngjeve.
• Një nga këshillat që duhet të përdorni gjatë ndjekjes së një recete për humbjen e vitheve dhe kofshëve në një javë është përdorimi i pantallonave të shkurtra termale që funksionojnë për të humbur peshë në pjesën e poshtme duke djegur yndyrën e grumbulluar në këtë zonë.
• Duhet të përmbaheni plotësisht nga konsumimi i ujit të gazuar, sepse përmban një përqindje të madhe sheqeri, gjë që çon në obezitet dhe shtim në peshë.
• Kur ndiqni një recetë për dobësimin e vitheve, duhet të keni kujdes që të pini çaj jeshil me një normë prej katër filxhanësh në ditë, pasi funksionon për të hequr qafe yndyrën dhe për ta djegur atë në mënyrë efikase.
• Duhet pasur kujdes që të ecësh gjysmë ore në ditë dhe të mos përdorësh ashensorin, por të ngjitësh shkallët, gjë që rrit aftësinë e trupit për të djegur dhjamin.

Së treti: një recetë për dobësimin e zonës së barkut dhe krahut.

për të filluar në Ndiqni recetat për dobësim I shpejtë, i lehtë dhe i dobishëm, sekretimi i kortizonit në gjak duhet të reduktohet dhe për ta përballuar këtë duhet të dini shenjat që tregojnë se shkalla e prodhimit të kortizonit është e lartë dhe këto simptoma janë:

• Rritja e dëshirës për të ngrënë dhe rritja e ndjeshme e oreksit.
• Hani vazhdimisht më shumë ëmbëlsira.
• Dhimbje koke dhe ankesa për dhimbje koke.
• Ndjenja e dhimbjes në kocka.
• Ekspozimi ndaj periudhave të depresionit.
• Parregullsi menstruale.
• Çrregullime të tretjes.
• Thonjtë e plasaritur.

Dhe për shkak se arsyeja kryesore e akumulimit të yndyrës rreth zonës gjenitale është stresi, është e nevojshme të shmanget plotësisht çdo burim ankthi dhe stresi. Gjithashtu është e nevojshme të mbahet një dietë e shëndetshme e ekuilibruar me lëndë ushqyese, pa sheqerna, në për të ruajtur nivelin e sheqerit në gjak dhe për të shmangur rritjen e hormonit të kortizonit.

dobësim i fytyrës

Shumë femra mendojnë se bukuria është në fytyrën e hollë, ndaj kërkojnë mënyra për të treguar se fytyra e tyre është e hollë, ndaj përdorin kontur dhe kozmetikë, por kjo metodë është e përkohshme dhe të gjitha ato që duan të hollojnë fytyrën e dëshirojnë këtë pamje përgjithmonë. ndaj u drejtohen recetave dobësuese, ndaj ne ju ofrojmë disa Receta që kanë dhënë rezultate efektive.

Receta për dobësim të fytyrës:

Recetë me ujë trëndafili dhe xhenxhefil.

komponentët:

• Tre lugë gjelle me xhenxhefil pluhur.
• Dy lugë gjelle uthull molle.
• Një lugë gjelle ujë trëndafili.
• Një lugë gjelle vaj bajamesh të hidhura.

Si të përgatiteni:

• Të gjithë përbërësit e përgatitur më parë përzihen, përzihen mirë dhe më pas aplikohet një sasi e përshtatshme në fytyrë.
• Maska lihet në fytyrë derisa të thahet, më pas hiqet me ujë të ngrohtë.
• Për të marrë një rezultat të mirë, rekomandohet të përsërisni këtë recetë çdo ditë derisa të merrni rezultatin e dëshiruar.

Dobimi i fytyrës në 7 ditë:

Ju mund të keni një fytyrë të përsosur brenda shtatë ditëve duke praktikuar disa ushtrime të thjeshta, duke përfshirë:

• Ushtrimi i faqeve:

Në të, faqja e djathtë mbushet me ajër për 5 sekonda, pastaj hiqet ajri dhe faqja e majtë mbushet përsëri me ajër për 5 sekonda, pastaj hiqet ajri dhe përsëriten këto hapa. Do të jetë një fytyrë e hollë. marrë në një javë.

• Ushtrimi i buzëqeshjes:

Studimet shkencore kanë vërtetuar se buzëqeshja e vazhdueshme ndihmon ndjeshëm në heqjen e yndyrës së fytyrës.

• Ushtrime për mjekrën:

Së pari: duke shtypur zonën poshtë mjekrës me pjesën e pasme të dorës, që është një nga ushtrimet e thjeshta, që mund të bëhet shumë thjesht gjatë shikimit të televizorit.

Së dyti: ushtrimi i shtrirjes së mjekrës nëpër buzë, dhe kjo bëhet në pozicion ulur drejt, duke mbajtur kokën lart lart, dhe duke bërë që buzët e poshtme të ngrihen mbi buzët e sipërme, dhe kështu ndodh një proces shtrëngimi për zonën e mjekrës. , ndërsa sigurohuni që t'i përsërisni këto hapa për të paktën pesë herë.

• Ushtrimi i mishrave të dhëmbëve:

Ai përbëhet nga përtypja e çamçakëzit për 60 minuta në ditë.

Receta për dobësim të shpejtë pa dietë

Ka shumë receta që ndihmojnë për të humbur peshë pa mbajtur dietë

• Receta konsiston në përzierjen e qimnonit të butë me dy feta limoni me lëvozhgën e tyre, kanellën dhe një lugë xhenxhefil të imët dhe lëreni për dhjetë minuta, nëse dëshironi një ëmbëlsues, mund të ëmbëlsohet me mjaltë. Përgatitni një sasi të mirë dhe pini një filxhan një të tretën e një ore para çdo vakti.
• Receta me kopër, e cila është të vendosni tre lugë kopër në ujë të vluar, të lini për një orë, të filtroni dhe të pini një filxhan prej tij çdo ditë.
• Ekziston edhe një recetë që përmban bimën e kamomilit, e cila dihet se ndihmon për t'u çlodhur dhe bimën e sherebelës me marigoldët e detit.Dy lugë nga secila hidhen në një tenxhere me ujë të vluar dhe pihen me stomakun bosh derisa është e nxehtë.

Receta për dobësim Sally Fouad

Shumë receta për humbje peshe u ofruan nga kuzhinierja e famshme Sally Fouad, dhe këto receta ia dolën shumë femrave për shkak të ndjekjes së dhjetë këshillave me saktësinë dhe kujdesin maksimal, gjë që çoi në rezultate mbresëlënëse përveç ndjekjes së recetave të shpejta dietike.

Dhjetë këshillat e Sally Fouad:

1. Duhet t'i kushtoni vëmendje ngrënies së supës dhe sallatës dhe Sally Fouad këshillon ndjekësit e saj që të fillojnë të hanë sallatë dhe supë rreth 60 minuta para vaktit kryesor, pasi kjo ka përfitime të mrekullueshme në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe mosngrënies së tepërt, përveç supës. ose supë së cilës i shtohen disa pika lëng limoni, rrit efikasitetin e trupit në djegien dhe largimin e yndyrës, jo vetëm kaq, por edhe furnizimin e trupit me fibra dhe lëndë ushqyese të dobishme.
2. Kushtojini vëmendje ngrënies së proteinave që nuk përmbajnë yndyrë ose yndyrë, prandaj rekomandohet kur filloni ndonjë recetë nga Receta për dobësim Shpejt për të ngrënë një copë gjizë ose një filxhan kos pa yndyrë tre orë para se të shkoni në shtrat, pasi rrit shkallën e djegies gjatë gjumit, dhe lëng limoni mund t'i shtohet kosit për sa kohë që rrit shkallën e djegia e yndyrës.
3. Përmbahuni nga ngrënia e ushqimeve të pasura me yndyrna të dëmshme sepse ato grumbullohen në zona të ndryshme të trupit si barku, krahët dhe vithet dhe janë të vështira për t'u hequr qafe, dhe këto yndyrna janë të bollshme në mishin e kuq të kafshëve, dhe dietologia Sally Fouad këshillon zëvendësimin e tyre. ushqime me ushqime të pasura me yndyrna që i bëjnë dobi organizmit si vaji i ullirit, peshku Salmoni dhe frutat e detit në përgjithësi.
4. Përmbahuni nga ngrënia pas akshamit, sepse efikasiteti i trupit në djegie zvogëlohet në këtë kohë, kështu që ne jemi të prirur të qëndrojmë larg ngrënies së ëmbëlsirave dhe karbohidrateve, veçanërisht sepse ngrënia e këtij lloji të ushqimit nuk do të digjet, gjë që do të çojë në shtim në peshë.
5. Qëndroni larg ngrënies së ëmbëlsirave dhe ushqimeve të pasura me sheqerna dhe karbohidrate.Duhet të qëndroni larg çdo gjëje që ka ngjyrë të bardhë dhe ta zëvendësoni me miell kaf dhe oriz kaf.
6. Ju duhet të pini një sasi të mjaftueshme uji gjatë ditës dhe nuk duhet të jetë më pak se tetë gota në ditë, sepse uji ka një rol të rëndësishëm në përmirësimin e procesit të metabolizmit, në largimin e toksinave nga trupi dhe do të vërejmë se të gjitha recetat për shumë. dobësimi i shpejtë kërkon shumë ujë të pijshëm gjatë ditës.
7. Duhet të bëhet ekzaminimi i gjëndrës tiroide dhe të bëhet analiza e alergjisë, pasi ka një recetë për humbje peshe që kërkon të hani një ushqim të caktuar dhe ky lloj mund të mos jetë i përshtatshëm për vetë personin, ndaj duhet të bëhen ekzaminimet e nevojshme. të kryhet.
8. Kujdesuni që të përfitoni më lirisht nga një ditë ndarëse në të cilën ushqimi hahet në sasi të vogla, siç quhet kjo ditë (dita e lirë) ju hani një karamele ose një copë mish të kuq ose një copë karbohidrate, duke marrë kini parasysh që të mos e teproni, pasi kjo ditë ndarëse punon për të rritur efikasitetin e trupit në djegien e yndyrës.

Dieta e Sally Fouad:

Nëpërmjet këtij sistemi mund të humbni peshë në një periudhë të shkurtër kohore që nuk i kalon tre ditë dhe kjo dietë karakterizohet se është plotësisht e shëndetshme dhe nuk e dëmton trupin dhe nuk shkakton stres apo zhvillim të trupit. ndonjë problem shëndetësor.

Së pari: mëngjes.

Para se të hani mëngjes, pini një filxhan me ujë të ngrohtë të cilit i shtohen mjaltë dhe pika limoni.

Duke pasur parasysh që lugën e mjaltit e vendosim me një lugë druri ose plastikë dhe lëngu i limonit mund të zëvendësohet me uthull molle, më pas shtohen 6 pika vitaminë C dhe përzierjen e përziejmë mirë dhe më pas e hamë.

Dy vezë të ziera me frutin e një ose dy kastravecave dhe një copë gjizë të vogël, duke pasur parasysh të hani mëngjes një çerek ore pasi keni pirë ujë dhe mjaltë.

E dyta: dreka.

Një sallatë jeshile e përbërë vetëm nga marule dhe lakërishtë, ose me shtimin e rrepkës dhe kastravecit.Nuk duhet shtuar kripë apo vaj, me ton pa vaj të vendosur në shëllirë.

Shënim: Lejohet të pihet një filxhan kafe me qumësht, me ose pa shtuar sheqer diete.

E treta: darka.

Një filxhan kos me lëngun e gjysmë limoni të shtuar, ose 6 pika vitaminë C.

Këshilla që duhen ndjekur për suksesin e dietës së Sally Fouad

• Kjo dietë nuk është e përshtatshme për gratë shtatzëna ose gjidhënëse.
• Duhet të përmbaheni plotësisht nga shtimi i sheqerit në kafe ose çaj.
• Ju nuk duhet të hani një filxhan qumësht të plotë, por duhet të hani vetëm dy të tretat e një filxhani qumësht.
• Duhet të përmbaheni nga pirja e çajit me qumësht sepse është një nga shkaktarët e mbipeshës.
• Pini të paktën dy litra ujë në ditë ose një litër e gjysmë.