Mësoni për përfitimet e marules për dietë

Informacione të rëndësishme për marulen

Është lloji më i vjetër i perimeve i përhapur në vendet arabe, dhe Kina është një nga vendet e para prodhuese dhe eksportuese për të, dhe të parët që e mbollën atë në tokë ishin egjiptianët e lashtë dhe e përdornin si një pleh të mirë për. tokën.

Përfshihet në shumë receta ushqimore, pasi është një përbërës thelbësor i përbërësve të sallatës, dhe gjethet e saj përdoren gjithashtu në shumë ushqime të shijshme. Është gjithashtu një burim ushqimor plot fibra, hekur dhe kalcium, pasi përmban shumë pak kalori.

Në këtë artikull do të mësojmë për përfitimet e saj nga dieta dhe vlerat e saj ushqyese, si dhe do të paraqesim përfitimet e saj të përgjithshme.

Mësoni më shumë për përfitimet e marules për dietë

Është shumë i dobishëm për të hyrë në dietë dhe sisteme dobësimi, dhe kjo për arsyet dhe përfitimet e mëposhtme:

• Konsiderohet si një ushqim i shpejtë i ngopur Të përmbajnë shumë fibra dietike që Jepni një ndjenjë të ngopjes Që e bën atë një nga sistemet e shëndetshme të përshtatshme për humbje peshe, sepse përmban shumë pak kalori.
• Ai përmban një përqindje të lartë të ujit, dhe ngrënia e tij Siguron trupin me karbohidrate që treten shpejt.
• Ai përmban një sasi të proteinave dhe vajrave të shëndetshme që lidhen me trupin gjatë gjithë periudhës së dietës Përmirëson tretjen Sepse përmban shumë vitamina si (A-B-C-K-E).
• Gjethet e saj kanë përfitime të mëdha Ngadalësoni tretjen e sheqerit Në trup.
• Ai përmban shumë vitamina, minerale dhe kripëra për të cilat trupi ka nevojë gjatë periudhës së dobësimit Rrit shkallën e djegies së yndyrës në të gjitha pjesët e trupit.
• Ka beta-karoten Parandalimi i formimit të kolesterolit të dëmshëm në trup Dhe gjithashtu akumulimi i pllakës në gjak gjatë dietës.
• Dallohet marule Mbrojtja e trupit nga të përzierat أو të vjella ose lëndim kapsllëk Gjithashtu parandalon aciditetin e stomakut dhe dispepsi.

Përfitimet e marules për trupin

Ka shumë lloje të tij, dhe ka shtatë lloje, duke përfshirë: kokërr gjalpë, marule kineze, romake, pa gjethe, egjiptiane, bataviane dhe gjithashtu ajsberg.
Më poshtë do t'ju tregojmë shpejt përfitimet e tij shëndetësore:

• Ai përmban fibra, të cilat ndihmojnë Përmirësoni shëndetin e zemrës Sepse redukton kolesterolin e dëmshëm në trup, pasi funksionon Ulin presionin e lartë të gjakut.
• Preferohet të hahet për diabetikët sepse ndihmon edhe në përmirësimin e glukozës në trup. Redukton nivelin e sheqerit në gjak.
• Ka shumë antioksidantë që luajnë rolin e tij në Luftimi i sëmundjeve të kancerit، Hulumtimet dhe eksperimentet kanë treguar se funksionon për të zvogëluar rrezikun e lëndimit me kancer të mushkërive.
• Trajton infeksionet të pranishme në trup.
• Hidraton lëkurën dhe çehren Eshte gjithashtu Lëkura largon puçrrat e zeza që shfaqen në lëkurë.
• punon për të rritur Butësi e flokëve Dhe duke i zgjatur dhe duke i dhënë asaj shkëlqim dhe teksturë të butë
• Konsiderohet si një perime laksative Dhe një terapist për çrregullimet e stomakut dhe kapsllëkun Kjo për shkak se përmban celulozë.
• Mbron nga anemia (anemiaSidomos gjatë shtatzënisë, parandalon edhe abortin e hershëm të fetusit.
• Largohuni nga ankthi dhe pagjumësia Dhe mungesa e gjumit, kështu që ngrënia e tij ndihmon për t'u çlodhur dhe për të pushuar.

Mësoni për vlerën ushqyese të marules

Përmban shumë vlera ushqyese që janë të dobishme për shëndetin e njeriut, pasi është i pasur me minerale dhe vitamina.Tabela e mëposhtme tregon vlerat ushqyese për 100 gram marule jeshile:

• Ai gjithashtu përmban kalcium, në 36 miligramë.
• Magnezi me 13 miligram.
• Vitamina K 126.3 mikrogramë.
• Vitamina C 9.2 miligram.

Siç mësuam në fillim të artikullit për përfitimet e saj në përgjithësi dhe për dietën në veçanti, kështu që le t'i hedhim një sy dëmeve të marules.

Mësoni për mënyrat më të mira të dietës me ujë për të humbur 25 kilogramë në 30 ditë Metodat e dietës me ujë

Cilat janë dëmet e marules kur e teproni me të?

Konsiderohet si një nga perimet me gjethe që hahet pa frikë prej tij, sepse është plot me përfitime që i grumbullohen trupit, por kur konsumohet tepër, mund të shkaktojë disa dëme të padëshiruara, duke përfshirë:

• Përmban beta-karoten njollë e fytyrës Kjo është kur e teproni.
• Nuk rekomandohet të merret nga personat që vuajnë nga: Sëmundjet e prostatës.
• Mjekët këshillojnë shtatzënë Duke u larguar sa më shumë nga ngrënia e tij në sasi të mëdha sepse përbën një kërcënim për shëndetin e tyre.
• Ju lutemi, kini kujdes që të mos e merrni në sasi të mëdha nga personat me sëmundje të zemrës, sepse është e tepërt Rrit rrahjet e zemrës Prandaj, ajo përbën një kërcënim për ta.

Burimi

1