Receta diete për dy muaj
Dieta 2017 ju humbet nga 15 deri në 30 kilogramë në dy muaj dhe një javë pa u ndjerë të uritur
Një recetë e lehtë që ju bën të humbni peshë pa u kthyer pas dhe pa u ndjerë të lodhur.Mjafton t'i përmbaheni javëve siç janë pa asnjë ndryshim në program.
program diete
Java e parë:
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: 2 bukë të thekur me djathë + gjysmë filxhani lëng portokalli.
- E shtunë: Dreka: çdo lloj sallate pa vaj + gjoks pule + gjysmë bukë e thekur Darka: supë perimesh + 2 bukë të thekur me labneh + 2 fruta
- E diel: Dreka: oriz i zier + pulë e zier ose e pjekur në skarë me salcë të lehtë Darka: lëng i freskët + 2 bukë të thekur me djathë të bardhë + 2 fruta
- E hënë: Dreka: perime të skuqura + biftek + 2 bukë të thekur Darka: sallatë ton pa vaj + 2 bukë të thekur + 1 fruta
- E martë: Dreka: një filxhan i madh oriz + salcë domate ose qumësht Darka: qumësht i skremuar + çdo lloj ëmbëlsirë + 1 frut
- E mërkurë: Dreka: sallatë me ton pa vaj + 2 bukë të thekur Darka: 2 vezë + sallatë + 1 bukë e thekur
- E enjte: drekë: perime të skuqura + biftek + 1 bukë e thekur darkë: qumësht i skremuar + 2 bukë të thekur me labneh + 2 fruta
- E premte: drekë: oriz i zier + pulë me salcë të lehtë darkë: lëng i freskët + 2 bukë të thekur me djathë + 2 fruta
javën e dytë
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: kastravec + 2 bukë të thekur me labne + lëng të freskët.
- E shtunë: drekë: perime të ziera + biftek + 2 bukë të thekur darkë: sallatë kos me kastravec + 2 fruta
- E diel: Dreka: makarona + salcë e lehtë + sallatë me uthull molle Darka: qumësht ose lëng + 2 bukë të thekur me djathë + 1 mollë
- E hënë: Dreka: sallatë me uthull molle + pulë e pjekur në skarë + 2 bukë të thekur Darka: sallatë ton + 1 mollë
- E martë: Dreka: mish (zgjedhja juaj) + perime + 2 bukë të thekur Darka: sallatë + 2 bukë të thekur me labne + 1 fruta
- E mërkurë: dreka: peshk i pjekur në skarë me limon + sallatë + 1 bukë e thekur darkë: sallatë + 2 bukë të thekur me labneh + 1 fruta
- E enjte: dreka: oriz i zier + darka me kos: lëng i freskët + fruta ose qumësht
- E premte: Përsëriteni çdo ditë të kësaj jave
javën e tretë
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: 2 bukë të thekur me një lugë çaji labneh + çaj ose qumësht
- E shtunë: Dreka: sallatë pa vaj + 2 bukë të thekur Darka: sallatë frutash
- E diel: Dreka: 2 vezë + 2 bukë të thekur + sallatë Darka: 2 bukë të thekur me djathë + një lloj fruti
- E hënë: Dreka: perime + biftek Darka: 2 bukë të thekur me djathë + 2 fruta + kastravec
- E martë: Dreka: oriz i zier + sallatë Darka: një filxhan qumësht + sallatë + kastravec
- E mërkurë: drekë: pulë e pjekur në skarë + darkë sallatë: sallatë marule + djathë i bardhë + 2 bukë të thekur + 1 fruta
- E enjte Dreka: biftek + sallatë + bukë e thekur Darka: sallatë frutash
- E premte: drekë: supë domate + 2 bukë të thekur + 2 fruta darkë: 1 vezë + perime + gjysmë bukë e thekur
javën e katërt
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: një filxhan qumësht i skremuar me një lugë mjaltë + labneh + 1 bukë e thekur
- E shtunë: dreka: sallatë perimesh + 2 vezë + 1 bukë e thekur darkë: 1 bukë e thekur me labneh + 1 mollë
- E diel: dreka: biftek + sallatë + 1 darkë e thekur: 2 bukë të thekur + djathë të bardhë ose labneh + sallatë
- E hënë: Dreka: sallatë me ton + tost Darka: sallatë + djathë i bardhë + 1 bukë e thekur + 2 fruta
- E martë: dreka: sallatë + një çerek pulë e pjekur në skarë + 1 darkë e thekur: qumësht i skremuar + 1 bukë e thekur me labneh + 2 fruta
- E mërkurë: drekë: sallatë kos me kastravec + një filxhan oriz ose darkë freekeh: supë perimesh + 1 bukë e thekur + 1 fruta
- E enjte: drekë: perime + 2 biftekë darkë: qumësht + kastravec + 1 bukë e thekur + 1 fruta
- E premte: Dreka: sallatë me ton + 1 bukë e thekur Darka: sallatë + 1 bukë e thekur me djathë të bardhë + 1 frut.
Javën e pestë
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: qumësht i skremuar + lëng i freskët + 2 bukë të thekur me labne
- E shtunë: Dreka: sallatë + pulë e pjekur në skarë + 1 bukë e thekur Darka: qumësht ose lëng + 2 bukë të thekur me labne + perime + 2 mollë
- E diel: Dreka: sallatë me ton + 1 bukë e thekur Darka: qumësht + 2 fruta + 2 bukë të thekur me labne
- E hënë: drekë: biftek + sallatë + 1 darkë e thekur: supë perimesh + 1 bukë e thekur + 1 mollë
- E martë: dreka: një filxhan oriz + darka me kos: qumësht + 2 bukë të thekur me një vezë + 1 frut
- E mërkurë: drekë: sallatë + pulë + 1 darkë e thekur: 2 bukë të thekur me djathë + lëng të freskët + 1 fruta
- E enjte: Dreka: 2 vezë + sallatë marule dhe domate me uthull molle + 1 bukë e thekur Darka: çdo lloj ëmbëlsire + 1 mollë
- E premte: Dreka: sallatë me ton + 2 bukë të thekur Darka: 2 vezë + 1 bukë e thekur + sallatë + 2 fruta
javën e gjashtë
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: Qumësht + 1 lugë çaji mjaltë + XNUMX bukë e thekur me djathë ose një vezë
- E shtunë: Dreka: sallatë + 1 bukë e thekur Darka: sallatë me kos me kastravec + 1 bukë e thekur + 1 fruta
- E diel: Dreka: sallatë marule dhe domate me uthull molle + pulë e pjekur në skarë + 1 bukë e thekur Darka: 2 bukë të thekur me djathë ose labneh + 1 portokall + qumësht
- E hënë: Dreka: sallatë + perime me limon dhe hudhër + biftek + 1 bukë e thekur Darka: 2 bukë të thekur me djathë + lëng të freskët
- E martë: Dreka: një filxhan oriz + një sallatë qumësht me kastravec Darka: një sallatë + 2 fruta
- E mërkurë: Dreka: sallatë me ton + 1 bukë e thekur Darka: sallatë frutash + qumësht
- E enjte: drekë: sallatë + supë perimesh + 1 darkë e thekur: sallatë marule + djathë i bardhë + 2 bukë të thekur + 1 fruta
- E premte: drekë: gjoks pule + sallatë me uthull molle + 1 darkë e thekur: lëng portokalli + djathë i bardhë + 1 bukë e thekur + 2 fruta
Java e shtatë
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: lëng portokalli + një lugë mjaltë + 2 bukë të thekur me labne
- E shtunë: Dreka: sallatë me uthull molle + gjoks pule + 1 bukë të thekur Darka: lëng portokalli + 2 bukë të thekur me djathë të bardhë + 2 fruta
- E diel: Dreka: sallatë me kos me kastravec + biftek i pjekur në skarë me një lugë vaj Darka: sallatë perimesh + djathë i bardhë + 1 bukë e thekur + 2 fruta
- E hënë: Dreka: sallatë ton + 1 bukë e thekur + lëng limoni me sheqer diete Darka: vezë të ziera + qumësht + domate + 1 bukë e thekur + 1 fruta
- E martë: Dreka: 1 vezë me një lugë vaj + gjysmë bukë e thekur Darka: Sallatë kos me kastravec + 1 bukë e thekur
- E mërkurë: Dreka: një filxhan kos + një filxhan oriz me perime Darka: 1 bukë e thekur me labneh + domate + kastravec + piper i ftohtë + lëng + 1 fruta
- E enjte: dreka: një filxhan kos + darka me gjoks pule: një filxhan misër + sallatë jeshile me marule dhe djathë të bardhë
- E premte: drekë: sallatë jeshile + biftek + 1 darkë e thekur: patate e zier ose e pjekur në skarë + lëng portokalli të freskët
Javën e tetë
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: çaj me qumësht të skremuar + 2 bukë të thekur me një lugë labneh
- E shtunë: Dreka: sallatë me ton + 1 bukë e thekur Darka: sallatë frutash + lëng portokalli
- E diel: Dreka: 2 vezë të ziera + sallatë + 1 bukë e thekur Darka: 1 bukë e thekur me labne + 1 fruta
- E hënë: Dreka: biftek + perime të ziera Darka: 1 bukë e thekur me djathë të bardhë dhe kastravec + 2 fruta
- E martë: Dreka: një filxhan oriz + sallatë Darka: një filxhan kos me kastravec + 1 frut
- E mërkurë: drekë: pulë e pjekur në skarë + darkë sallatë: sallatë marule + 1 bukë e thekur + djathë i bardhë + një lloj frutash
- E enjte: drekë: sallatë + biftek + fruta Darka: sallatë frutash + lëng portokalli
- E premte: Dreka: supë domate + 1 bukë e thekur + dy lloje sallatë frutash ose ton + 1 bukë e thekur Darka: vezë e zier + sallatë + 1 bukë e thekur + qumësht
Javën e nëntë
Mëngjesi për të gjitha ditët e javës: lëng portokalli + 2 bukë të thekur me labneh
- E shtunë: Dreka: sallatë me limon + gjoks pule + piper djegës + domate Darka: sallatë me djathë të bardhë + dy lloje frutash
- E diel: Dreka: sallatë me ton + 1 bukë e thekur Darka: sallatë me djathë të bardhë + 1 frut
- E hënë: drekë: perime të skuqura + darkë biftek: sallatë kos me kastravec + 1 bukë e thekur
- E martë: Dreka: një filxhan oriz ose freekeh + sallatë Darka: bukë e thekur me labneh + 1 frut
- E mërkurë: Dreka: 1 vezë me gjysmë luge vaj + 1 bukë e thekur + perime Darka: Sallatë kos me kastravec + 1 bukë e thekur
- E enjte: drekë: supë me perime + 1 bukë e thekur + 1 darkë frutash: sallatë frutash + lëng të freskët
- E premte: drekë: perime të skuqura + biftek Darka: sallatë kos me kastravec + 1 bukë e thekur.
Për të mësuar disa informacione rreth dëmtimit të ujit të gazuar, vizitoni temën tonë Art
Sinjalizime të rëndësishme
- 1- Mos ushtruar para se të humbni 10 kilogramë peshë
- 2- Çdo gjë nga dieta mund të anulohet pa kompensim
- 3- Perimet mund të hahen në çdo sasi, përveç karotave
- 4- Kripa përdoret në sasi shumë të vogla
- 5- Dhjami është i ndaluar
- 6-Pini shumë ujë nga 8 deri në 12 gota në ditë
- 7- Frutat e ndaluara Banane, rrush, fiq, hurma, mango, kajsi
- 8- Lejohet pirja e kafes, cajit dhe barishteve pa sheqer ose me sheqer diete, lejohet edhe pirja e pijeve freskuese diete.
(Ju lutemi respektoni tre vaktet në mënyrë që të mos vuani nga stabiliteti dhe humbja e peshës, pasi 3 vakte në ditë ndihmon për të mos ndalur procesin e djegies së yndyrës në trup)
