Dieta më e shpejtë për yjet e Hollivudit
Shtimi në peshë është normale gjatë shtatzënisë, pavarësisht nëse jeni një yll apo jo.
Por pesha e yjeve të Hollivudit rritet njësoj si ne dhe si mund të heqin qafe gjithë ato kilogramë të tepërt që kanë fituar gjatë shtatzënisë pas lindjes, kështu që ata shfaqen në formë të plotë brenda javësh pas lindjes, sikur të mos kishin qenë kurrë shtatzënë. ?
Yjet kanë sekretet e tyre në rënien në peshë dhe nuk ka dyshim që metodat që ndjekin konsiderohen efektive dhe të shpejta, sepse të dalësh para kamerave kërkon shkathtësi të vazhdueshme, edhe nëse kanë kaluar disa javë nga lindja, sepse kamerat janë të pamëshirshëm.
Si i hoqën Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez dhe të tjerët nga të gjitha ato kilogramë të tepërt, pavarësisht se secila prej tyre fitoi të paktën 20 kilogramë gjatë shtatzënisë, kështu që ata do të ishin në kopertinat e revistave pas një periudhe të shkurtër derisa ishin të plotë hiri?
Shakira e këndshme në muaj
Menjëherë pasi solli në jetë fëmijën e saj të parë, Milanin, këngëtarja kolumbiane Shakira u shfaq me krenari në kopertinat e revistave, duke u dukur në formë sikur të mos kishte shtuar asnjë kilogram.
Por nuk ka dyshim se ato kilogramët e tepërt që ka fituar gjatë shtatzënisë nuk i ka hequr brenda natës dhe pa asnjë përpjekje, siç mund ta imagjinojnë disa. Rivendosja e një barku të sheshtë dhe një trupi në formë kërkon shumë përpjekje, qoftë duke ushtruar apo duke ndjekur një dietë me kalori të moderuar.
Shakira konfirmon se format e saj trupore menjëherë pas lindjes nuk e kënaqën aspak, edhe pse ishte e prirur të praktikonte Zumba gjatë gjithë muajve të shtatzënisë. Prandaj, dieta ishte një pjesë thelbësore e programit të saj që synonte rikthimin e fitnesit të saj dhe bazohej në disa elementë.
- 8 vakte të vogla në ditë me 200 ose 250 kalori secila
- Ajo nuk i nënshtrohej një diete të rreptë me kalori të ulët, veçanërisht pasi është nënë që ushqen me gji
- Kam ndjekur një dietë të shëndetshme të pasur me fibra, proteina, kalcium, hekur dhe vaj peshku, me synimin për të ndërtuar muskujt që kam humbur gjatë shtatzënisë.
- Përveç dhënies së ndjenjës së ngopjes.
- Duke u ndalur te cilësia e ushqimeve më shumë se sa sasia e kalorive në to.Shakira konfirmon se asnjëherë nuk është shqetësuar për kilogramët e tepërt sepse e shikon trupin e saj në tërësi pa u fokusuar në detaje, aq më tepër që, sipas saj, meshkujt e vlerësojnë Vetëbesimi i një gruaje më shumë se perfeksioni i saj.
- Jennifer Lopez është e hijshme në 5 javë, pavarësisht se ka shtuar rreth 20 kilogramë gjatë shtatzënisë me binjakët e saj, Max dhe Emme, Jennifer Lopez ka mundur të heqë qafe kilogramët e tepërt brenda një periudhe jo më shumë se pesë javësh.
- Madje ajo u bë më e dobët se para shtatzënisë falë fokusit të saj në kërcimin e përditshëm dhe praktikimin e jogës, përveç dietës që bazohej në elementët e mëposhtëm.
- - Filloni duke ulur gradualisht sasinë e kalorive që merrni në 1400 kalori në ditë. Edhe pse kjo dietë konsiderohet e mirë për gratë në përgjithësi, ky numër i kalorive mund të jetë i vogël për një nënë që ushqen me gji, duke vënë në dukje se Jennifer Lopez nuk i ka ushqyer me gji dy fëmijët e saj.
- Përqendrohuni te perimet dhe frutat, përveç proteinave pa yndyrë, niseshtesë së ushqimit të plotë dhe qumështit me pak yndyrë dhe derivateve të tij.
- Përmbahuni nga konsumimi i pijeve me sheqer si lëngjet dhe pijet joalkoolike.
- Hani ëmbëlsirat në mënyrë të jashtëzakonshme.
- Dieta e saj bazohet në vezë, pulë, peshk, ton dhe fruta dhe kos në vakte të vogla.
- Përqendrohuni në ushtrimet dhe kërcimin në një orë ose një orë e gjysmë në ditë.
Dieta më e mirë për të humbur yndyrën e barkut dhe për të hequr plotësisht yndyrën nga stomaku Art
Kim Kardashian. Rikthim i ngadalshëm në fitnes
Sistemi Atkins e ndihmoi yllin, Kim Kardashian, të hiqte pak nga pak kilogramët e tepërt që mori gjatë shtatzënisë me vajzën e saj, North.
Ajo pranon se kishte ditë që nuk i përmbahej dietës, por e kishte të vështirë t'i përmbahej një diete strikte gjatë ushqyerjes me gji.
Kim Kardashian fillimisht u përball me problemin se pasi u bë nënë nuk kishte kohë të mjaftueshme për t'u angazhuar në sport dhe donte t'i përkushtohej kujdesit për fëmijën e saj.
Megjithatë, ajo nuk vuan nga një problem me këtë, por përkundrazi vazhdon sistemin Atkins, i cili e ndihmoi atë që gradualisht të shpëtonte nga kilogramët e tepërt pasi fitoi rreth 22 kilogramë gjatë shtatzënisë, pa ndjerë asnjëherë privim dhe dëshirën për të tepruar ushqimin e shpejtë. .
- Ajo filloi të ndiqte dietën Atkins dy muaj pas lindjes, dhe pasi doktori e lejoi ta bënte këtë, pasi ajo po ushqente me gji vajzën e saj dhe nuk donte të fuste toksina në qumështin që fëmija i saj ushqehej me gji duke ndjekur një rregull të rreptë. dietë.
- Dieta Atkins bazohet në proteina pa yndyrë dhe yndyrna të mira si avokado dhe arra, si dhe zarzavate dhe djathë.
- Dieta Atkins dallohet për faktin se i lejon nënës së re të shijojë ushqime të shijshme të pasura me proteina si peshku, pula dhe mishi, përveç yndyrave të shëndetshme që gjenden në avokado, arrat, vaji i ullirit dhe frutat dhe perimet e shijshme. në mënyrë që ajo të mos ndihet e privuar apo e uritur.
- Dieta Atkins përmban 25 për qind më shumë kalori se dietat e tjera, gjë që e bën atë dietën perfekte për një nënë të re, veçanërisht nëse ajo ushqen me gji, sepse ajo ka nevojë për proteina dhe përbërës ushqyes për të rifituar forcën e saj pas lindjes dhe për të qenë në gjendje të ushqejë me gji fëmijën e saj. gjë që shpjegon pse e zgjodhi Kim Kardashian.
- Numri i kalorive në dietën që ndoqi Kim varion nga 1800 deri në 2000 kalori, pasi ajo ha disa vakte të vogla gjatë ditës në mënyrë që të kontrollojë ndjenjën e urisë dhe të shmangë ndjenjën e privimit.
- Është e nevojshme të pini më shumë ujë krahas dietës.
Angelina Jolie është e këndshme falë fëmijëve
Ylli Angelina Jolie mundi të rifitonte hirin që kishte gëzuar gjithmonë pa e privuar veten nga ushqimi.
Sidomos pasi ajo nuk beson në një sistem që bazohet në privim, ndaj ndoqi një dietë të ekuilibruar të bazuar në shumë perime, fruta dhe ushqime të tjera të shëndetshme.
Edhe pse ylli është natyra e dobët, aq më tepër që nëna e saj ishte një ish-modele, ajo nuk u angazhua për të ushtruar rregullisht.
Ajo bënte Pilates në mënyrë të parregullt për t'u rikthyer në formë, së bashku me dietën e shëndetshme që i përmbahej.
Megjithatë, ajo pohon se vetëm kujdesi për fëmijët është i mjaftueshëm për të ndihmuar nënën të heqë qafe kilogramët e tepërt që ka fituar gjatë shtatzënisë, ndërsa thekson se një grua duhet ta shohë veten të bukur, pavarësisht nga madhësia e saj, pasi nuk është e nevojshme. të jesh i dobët të jesh i bukur.
Gwyneth Paltrow është e këndshme si gjithmonë
Aktorja Gwyneth Paltrow është dukur më e bukur dhe më e hijshme pasi solli në jetë fëmijën e saj.
Pas lindjes, fillova të merrja pjesë rregullisht në klasat e Pilates për të hequr qafe kilogramët e mbetur që fitova gjatë shtatzënisë. Në të njëjtën kohë, isha i prirur të ndiqja sistemin Detox për largimin e toksinave nga trupi brenda 6 javësh, së bashku me disa metoda të mjekësisë alternative dhe një regjim të rreptë pa gluten.
Christina Aguilera. 20 kg në 4 muaj
Ndërsa femrat zakonisht përpiqen të heqin qafe 10 kilogramë gjatë kësaj periudhe, Christina Aguilera ka mundur të heqë qafe 20 kilogramë në 4 muaj duke filluar të ushtrojë 6 muaj pas lindjes së fëmijës së saj.
Mesatarisht një orë e gjysmë, 5 ditë në javë. Megjithatë, trajneri i saj personal ishte i prirur të diversifikonte ushtrimet për të shmangur arritjen e një pllajë dhe për të vazhduar ta zvogëlonte atë derisa të arrinte peshën e dëshiruar.
Përveç ushtrimeve, Aguilera ishte e prirur të ushqente me gji fëmijën e saj dhe ishte e natyrshme që ajo të shtonte 500 kalori shtesë në regjimin e saj të zakonshëm për të përmbushur kërkesat e ushqyerjes me gji, gjë që e ndihmoi atë veçanërisht të digjte kalori dhe të shpëtonte nga kilogramët e tepërt. .
E ndërsa konfirmoi se nuk e mbështeti kurrë privimin, Christina u kujdes të kufizonte marrjen e ushqimeve të pasura me kalori.
Sa i përket dietës së saj, të cilën ajo e miratoi për të ulur peshën e saj, ajo është e pasur me proteina, perime dhe drithëra dhe përmban rreth 1800 kalori, të cilat ajo i ndoqi 6 ditë në javë, gjatë së cilës hante 3 vakte kryesore dhe dy vakte të vogla. .
Dhe Aguilera pranon se në ditën e shtatë i lejoi vetes të hante sa më shumë ushqime që i pëlqente, të pasura me yndyrna dhe kalori, por ndjeu një dëshirë të fortë për të ngrënë ëmbëlsira.
