Dieta e hurmave dhe qumështit mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe peshën e tepërt në një periudhë të shkurtër dhe disa e quajnë atë (dietë urgjente), me anë të së cilës ju mund të shpëtoni nga disa kilogramë peshë që mund të arrijnë pesë kilogramë në vetëm një javë.
Dieta e hurmave dhe qumështit varet nga mos ngrënia e asgjë tjetër gjatë ditës, përveç hurmave dhe qumështit ose kosit, ndërkohë që sigurohuni që të pini shumë ujë brenda kufijve prej të paktën tre litrash në ditë, dhe ndonjëherë shtohen perime ose fruta pa niseshte. atyre.
Hurmat dhe qumështi hahen në pesë vakte të ndara gjatë ditës sipas sa vijon:
- Mëngjesi: Hani pesë hurma me një filxhan qumësht, ose kos me pak yndyrë ose pa yndyrë.
- Rostiçeri: Në mesditë, hani tre hurma me një filxhan qumësht, ose kos me pak yndyrë ose pa yndyrë.
- dreka: Hani pesë hurma me një filxhan qumësht, ose kos me pak yndyrë ose pa yndyrë.
- Rostiçeri: Hani tre fruta hurma me një filxhan qumësht, ose kos me pak yndyrë ose pa yndyrë.
- Darka: Hani pesë hurma me një filxhan qumësht, ose kos me pak yndyrë ose pa yndyrë.
Hurmat dhe eksperimentet e dietës së qumështit
Nihal:
Nihal thotë se kishte ëndërruar të vishte fustanin e nusërisë së nënës së saj pasi takoi kalorësin e ëndrrave të saj, pasi nëna e saj ishte gjithmonë idhulli i saj, dhe fotot e dasmës së nënës ishin dasma perfekte që ajo dëshironte, veçanërisht fustani i qëndisur me dorë, i cili i ka të gjitha detajet e mrekullueshme që do të bënin të lumtur çdo nuse të ardhshme.
Më në fund Nihal Fares gjeti ëndrrat e saj, por fustani i nënës nuk i shkonte trupit.
Ajo donte të martohej me kalorësin e ëndrrave të saj, i cili donte të përshpejtonte ceremoninë e martesës, në mënyrë që të udhëtonin së bashku për të punuar jashtë vendit, por fustani i nënës së saj nuk ishte në peshoren e trupit të saj, pasi i duhej të binte në peshë.
Zgjidhja ishte në dietën e hurmave dhe qumështit, e cila i mundësoi asaj të humbiste pesë kilogramë në një javë, duke ruajtur vitalitetin e saj të plotë pasi përmban lëndët ushqyese kryesore që i nevojiten trupit.
Ditën e dasmës, Nihal ishte njeriu më i lumtur në botë, kishte gjetur kalorësin e ëndrrave, kishte bërë dasmën e ëndrrave dhe kishte veshur fustanin që donte të vishte.
thotë Maravi
Çdo dietë që provonte i shkaktonte marramendje dhe lodhje dhe për këtë arsye ajo shmangte dietën derisa u shtua në peshë dhe filloi të ndikojë në shëndetin e saj. Pasi dëgjoi për dietën e hurmave dhe qumështit, Marwa vendosi ta provonte dhe Marwa konfirmon se ajo e praktikoi atë pa asnjë ndjenjë marramendjeje apo urie, kështu që ajo ndihej e ngopur dhe rehat.
Ajo ecën mbi të katër ditë në javë, e ndalon për dy ditë, gjatë së cilës ha ushqime të ndryshme të shëndetshme dhe më pas i kthehet.Në këtë mënyrë Marwa ka mundur të humbasë 16 kilogramë për vetëm një muaj.
Sa i përket Fatimes
Ajo thotë se nuk e ka provuar dietën në jetën e saj, por ka filluar për herë të parë me dietën e qumështit dhe hurmave dhe ka mundur të ulë ndjeshëm peshën e saj dhe gjithashtu ka mundur të mbajë peshën e re, të cilën e kishte ëndërruar pasi e ndaloi. dietë me hurma dhe qumësht.
Dhe për Marinë
Ajo thotë se hante 21 hurma në ditë, të shpërndara në pesë vakte gjatë ditës, si dhe tre kanaçe qumësht me pak yndyrë.
Ajo hante pesë fruta me qumësht në mëngjes, dy pilula në mesditë dhe pesë deri në shtatë hurma me qumësht për drekë.
Pasdite ju merrni dy pilula dhe pastaj lini pjesën tjetër për darkë me qumësht, dhe kështu unë arrita të shpëtoj 2 kilogramë në vetëm katër ditë.
Përvoja ime me dietën e qumështit dhe hurmave në një javë
Pasi linda vajzën, pesha ime u rrit dhe arriti në 85 kilogramë, gjë që më shkaktoi shqetësim të madh dhe më bëri të dëgjoja fjalë të padëshiruara nga ata që më rrethonin, kështu që vendosa të heq peshën e tepërt dhe kuptova se dieta e hurmave dhe qumështi përmban lëndë ushqyese të rëndësishme për të cilat organizmi mund të ketë nevojë, Qumështi është i pasur me proteina, vitamina dhe minerale, si dhe hurma përmban një përqindje të lartë të fibrave, sheqerna të dobishme dhe kripëra minerale.
Pasi mbajta këtë dietë për një javë, arrita të ulja peshën time me pesë kilogramë, gjë që më bëri të ndaloja për disa ditë, pastaj ta rifilloja për një javë tjetër, dhe pesha ime tani arriti në 78 kilogramë, dhe unë lëviza më mirë dhe u ndjeva më shumë. energjike se më parë.
Dhe unë do të vazhdoj ta praktikoj këtë dietë derisa të arrij peshën e duhur të shëndetshme.Gjëja më e rëndësishme me këtë dietë është të hamë vetëm hurma dhe qumësht pa asgjë tjetër dhe të pini një sasi të madhe uji nga 3 deri në 5 litra në ditë. gjithashtu duhet të bëni një sport të thjeshtë, si ecja, për të marrë rezultatet më të mira.
Dietë me hurma dhe qumësht për 3 ditë
Nëse nuk e keni praktikuar më parë dietën e hurmave dhe qumështit, mund ta provoni për tre ditë për të parë vetë rezultatet, pasi do të arrini të humbni 2-3 kilogramë lehtësisht dhe shëndetshëm.
Ju mund të bëni dietën e hurmave dhe qumështit për tre ditë, pastaj ta ndërprisni atë për një javë, të hani ushqim të shëndetshëm gjatë javës dhe më pas t'i ktheheni përsëri për tre ditë.
Për rezultate më të mira, ndiqni këto udhëzime:
Mëngjesi
Tre hurma me një filxhan qumësht me pak yndyrë ose të skremuar.
Dreka
Dy gota qumësht me pak yndyrë ose të skremuar me shtatë hurma, dhe qumështit mund t'i shtoni mjaltë për ëmbëlsim.
darkë
Një filxhan qumësht me pak yndyrë ose i skremuar me tre hurma.
Në rast se ndiheni të uritur ndërmjet vakteve, hani tre hurma me një gotë qumësht me pak yndyrë ose të skremuar, në mënyrë që të ketë afërsisht 4 orë ndërmjet çdo vakti.
Dietë hurma dhe qumësht me ecje
Për të bërë dietën e hurmave dhe qumështit me ecje, duhet të ecni për tre ditët e para në një dietë që përmban vetëm hurma dhe qumësht pak ose pa yndyrë pa shtuar asgjë tjetër në dietën tuaj.
Në tre ditët e ardhshme mund të futni në dietën tuaj disa ushqime të tjera, duke u kujdesur që të jenë ushqime me pak kalori, si perimet.
Ju nuk mund të hani rreth tre orë para gjumit dhe shmangni sa më shumë të jetë e mundur të hani gjatë natës.
Ju mund të ecni për gjysmë ore në mëngjes ose të vraponi, dhe gjysmë ore tjetër gjatë natës për rezultate më të mira, dhe mund të bëni çdo sport tjetër si gjimnastikë ose not.
Dieta është shumë e dobishme nëse doni të humbni peshë shpejt dhe nuk duhet të vazhdoni për periudha të gjata.
Hurmat e dietës dhe qumështi në Ramazan
Për të bërë një dietë me hurma dhe qumësht në Ramazan, mund të ndiqni udhëzimet e mëposhtme:
Syhuor
Hani shtatë hurma në syfyr me një gotë të madhe qumësht pa yndyrë ose me pak yndyrë dhe sigurohuni që syfyri të jetë para kohës së agjërimit, në një periudhë që ju lejon të hani një vakt perimesh pa asnjë aditiv dhe të qëndroni. larg perimeve me niseshte si patatet, qiqrat dhe misri.
Mëngjesi
Hani shtatë hurma me një filxhan qumësht me pak yndyrë ose të skremuar dhe një pjatë sallatë jeshile.
Tre orë pas mëngjesit, hani shtatë hurma me një filxhan qumësht me pak yndyrë ose të skremuar dhe mund të hani një pjatë sallatë jeshile me një copë bukë kafe.
Mund të pini çaj ose anise pa sheqer dhe të pini shumë ujë në mënyrë që të mos dehidratoheni.
Shmangni vazhdimin e dietës me hurma dhe qumësht për më shumë se dhjetë ditë dhe kjo lloj diete duhet të shmanget për diabetikët dhe gratë shtatzëna dhe laktuese.
Përvoja ime me dietën e hurmave dhe qumështit në Ramazan
Ramazanin e kaluar arrita të humbas peshën time me 8 kg në dy javë pa asnjë efekt anësor të padëshiruar, duke e stabilizuar peshën.
Dhe ju bëtë sa vijon:
Syhuor
Shtatë hurma me kos të skremuar ose qumësht të skremuar, një vezë të zier dhe dy gota ujë.
Mëngjesi
Shtatë hurma me kos ose qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë, pesë lugë supë pule dhe perime me dy gota ujë.
vakt shtesë
Rreth orës dhjetë ha shtatë hurma me një filxhan kos, qumësht pa yndyrë ose pa yndyrë, një frut dhe dy gota ujë.
Ecni çdo natë nga gjysmë ore deri në një orë.
Dieta me hurma dhe kos
Kosi është një ushqim i mirë për shëndetin e sistemit tretës, pasi përmban probiotikë ose baktere të dobishme që balancojnë sistemin tretës dhe ju japin tretje më të mirë.
Përveç kësaj, është i pasur me proteina, kalcium dhe vitamina dhe me hurma mund të jenë ushqime ideale për një dietë të shëndetshme dhe efektive pa efekte anësore.
Mund të hani 21 hurma në ditë me pesë gota kos pa yndyrë ose pa yndyrë në tre vakte ose mund t'i ndani në pesë vakte në mënyrë që të mos ndiheni të uritur gjatë orëve të ditës.
Përfitimet e qumështit dhe hurmave për dietë
- Një dietë e lehtë për t'u ndjekur që është e lirë dhe ka përbërës të lehtë për t'u marrë.
- Qumështi përmban vitaminë A, vitaminë B dhe vitaminë C, përveç kalciumit, fosforit dhe lëndëve të tjera ushqyese thelbësore si proteinat.
- Fibra në hurma e ndihmon trupin të ndihet i ngopur për periudha të gjata.
- Ai i siguron trupit kaloritë e nevojshme pa rritur nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë të papritur, pasi i mban ato në nivele të sigurta për periudhën më të gjatë të mundshme.
- Qumështi përmirëson tretjen duke rritur numrin e mikrobeve të dobishme, të cilat u rezistojnë mikrobeve të dëmshme, ulin numrin e tyre dhe mbrojnë shëndetin e sistemit tretës.
- Ju ndihmon të humbni peshë shpejt dhe detoksifikoni
- Përzierja e hurmave dhe qumështit përmban enzima që ndihmojnë në heqjen e peshës së tepërt.
- Redukton kolesterolin dhe rregullon nivelin e sheqerit.
Dëmtimi i dietës së hurmave dhe qumështit
- Nuk përdoret për gratë dhe fëmijët shtatzëna dhe laktuese.
- Nuk përdoret për një kohë të gjatë.
- Nuk rekomandohet përdorimi në rast të sëmundjeve kronike si diabeti.
- Mund të shkaktojë lodhje dhe lodhje për shkak të kalorive të ulëta.
- Mund të shkaktojë mungesë proteinash dhe të ulë masën muskulore, ndaj preferohet të ndiqet në intervale të ndërprera dhe të ushtrohet gjatë periudhës së ndjekjes së tij.
Sa ulet hurmat e dietës dhe qumështi؟
Mund të hiqni qafe rreth një kilogram në ditë nëse i përmbaheni udhëzimeve për dietën e hurmave dhe qumështit.
Datat e dietës dhe qumështi sa në javë؟
Ju mund të hiqni qafe rreth 3-5 kilogramë peshë në javë, pasi të ndiqni me kujdes udhëzimet.
Dietë me qumësht dhe hurma për një muaj, sa ulet؟
Nëse ndiqni dietën e hurmave dhe qumështit për katër ditë në javë gjatë një muaji, mund të hiqni qafe 10-15 kilogramë.
Hurmat e dietës, qumështi dhe frutat
Praktika e dietës me hurma, qumësht dhe fruta për një javë është si më poshtë:
Mëngjesi: Pesë hurma me një filxhan ose dy qumësht me pak yndyrë ose të skremuar dhe një frut.
Përsëriteni punën në drekë dhe darkë.
Ju mund të hani fruta si meze të lehtë midis vakteve kryesore në vend të vaktit kryesor për të reduktuar ndjenjën e urisë gjatë ditës.
Kalori në hurma me qumësht
Kaloritë e marra nga hurmat në një vakt janë të barabartë me 250 kalori, ndërsa një filxhan qumësht i skremuar ka rreth 100 kalori.
Kujdes për të ndjekur dietën e hurmave dhe qumështit
Kategoritë e mëposhtme janë të ndaluara të ndjekin dietën e hurmave dhe qumështit:
- shtatzënë.
- Gratë në laktacion.
- fëmijët.
- Personat me diabet.
- Personat me sëmundje kronike.
- Pacientët kardiovaskular.
- Personat me probleme imunitare.
- Gjithashtu është e ndaluar përdorimi afatgjatë.
Prandaj, për të humbur peshë në shëndet dhe mirëqenie me dietën e hurmave dhe qumështit, duhet ta praktikoni atë me ndërprerje dhe të siguroheni që shëndeti juaj të lejojë që të praktikohet dhe gjatë kësaj të bëni sporte të lehta, siç është ecja.
