Trupi i njeriut është një mrekulli në çdo kuptim të fjalës dhe që kjo mrekulli të funksionojë siç duhet, mijëra e ndoshta miliona procese jetësore duhet të ndodhin brenda tij, dhe këto procese jetësore kanë nevojë për ushqim të plotë dhe të ekuilibruar, duke përfshirë proteinat. , yndyrna të shëndetshme, karbohidrate të mira, minerale, vitamina dhe mikroelemente.
Hyrje në ushqimin e shëndetshëm
Ngrënia e ushqimit të shëndetshëm e bën trupin tuaj të shëndetshëm dhe arrin ekuilibër për ju në nivele fizike, psikologjike dhe mendore.Nëse e bëni ushqimin e shëndetshëm një mënyrë jetese dhe praktikoni ushtrime të moderuara, do të shmangni shumë probleme shëndetësore që lidhen me kequshqyerjen dhe obezitetin.
Në hyrjen e një radioje shkollore për ushqimin e shëndetshëm, theksojmë se ushqimi i shëndetshëm përfshin proteina të mira si mishi i kuq, shpendët dhe peshku, si dhe yndyrnat e shëndetshme si arrat, peshku yndyror dhe vaji i ullirit, përveç karbohidrateve të prodhuara nga drithëra të plota dhe të pasura me fibra dietike të rëndësishme për shëndetin, ndërsa hani perime dhe fruta në sasi të mjaftueshme për të marrë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese esenciale.
Radio për shëndetin dhe ushqimin
Një transmetim i shkollës për ushqimin e shëndetshëm na bën t'i referohemi problemit të kequshqyerjes tek nxënësit e shkollave, pasi organizatat ndërkombëtare tregojnë se numri i fëmijëve që vuajnë nga ky problem ka arritur në gjysmë miliardë fëmijë në mbarë botën, në vitin 1997.
Ky problem i bën fëmijët të vuajnë nga dobësia e tepërt ose obeziteti dhe nga anemia, e cila i bën këta fëmijë mungesë energjie dhe ndikon në aftësinë e tyre mendore dhe aftësitë e të mësuarit, si dhe i bën ata të vuajnë nga xhuxhizmi dhe shumë probleme shëndetësore.
Prandaj, duhet t'i kushtohet vëmendje ushqimit të shëndetshëm, veçanërisht për fëmijët në fazat e hershme të jetës në të cilat formohet trupi i tyre, gjë që kërkon përpjekje të bashkërenduara midis shtëpisë, shkollës dhe shtetit në tërësi.
Radio mbi ushqimin e integruar të shëndetshëm
Ushqimi i shëndetshëm i integruar varet nga ngrënia e sasive të balancuara të proteinave të nevojshme për të ndërtuar dhe mirëmbajtur qelizat dhe indet e trupit, dhe për të kryer shumë procese jetike të disponueshme në mish, shpendë dhe bishtajore, si dhe për të ngrënë yndyrna të shëndetshme dhe acide yndyrore omega-3. gjenden në yndyrna të shëndetshme si peshku yndyror si salmoni, sardelet dhe toni, si dhe karbohidratet e shëndetshme.Si në rastin e drithërave të plota, si dhe ngrënia e sasive të mira të perimeve, frutave dhe lëngjeve.
Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet e skuqura dhe të ngopura me yndyrna trans, si dhe sheqernat e pashëndetshme si uji me gaz, të cilat duhet t'i zëvendësoni me pije të shëndetshme si kanella, xhenxhefili, hibiskusi dhe të tjera.
Një transmetim shkollor për ushqimin e shëndetshëm, një madhështi e veçantë, e gatshme
I dashur student, mençuria e vjetër thotë: "Një mendje e shëndetshme qëndron në një trup të shëndetshëm." Një trup i shëndetshëm ka nevojë për kujdes, vëmendje dhe vëmendje nga ju si blloqet ndërtuese që e ndërtojnë atë, dhe këto blloqe ndërtimi janë ushqim i shëndetshëm.
Ngrënia e ushqimit të shëndetshëm shmang kequshqyerjen dhe rreziqet shëndetësore që vijnë nga mbipesha, e cila është një epidemi globale që aktualisht prek një pjesë të madhe të njerëzve në mbarë botën dhe rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit XNUMX dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Radio për ushqim të shëndetshëm për fëmijë
Zhvillimi i fëmijës ka nevojë për shumë vëmendje dhe kujdes dhe për këtë Zoti krijoi qumështin e nënës, i cili është një substancë e pasur me lëndë ushqyese për të cilën foshnja ka nevojë në fazat e hershme të jetës së tij dhe nëse i mungon hekuri, fëmija lind. me rezerva të mjaftueshme të tij, gradualisht zbret për të arritur nivele normale gjatë muajve të parë të moshës, gjë që kërkon shtimin e ushqimeve të tjera të pasura me këtë element pasi fëmija mbush moshën 4-6 muajsh duke vazhduar ushqyerjen me gji.
Në mënyrë që fëmija të rritet siç duhet, nëna, e cila është përgjegjëse kryesisht për ushqimin e tij, duhet ta detyrojë atë të hajë proteina të shëndetshme, produkte qumështi, perime, fruta dhe niseshte të shëndetshme dhe të sigurohet që ai të marrë vitaminat dhe mineralet e nevojshme për. zhvillimin e tij fizik dhe mendor.
Çfarë thotë Kurani i Shenjtë për ushqimin e shëndetshëm për radion e shkollës
Ushqimi dhe ushqimi i shëndetshëm përmenden në shumë vargje të Kuranit të Shenjtë, duke përfshirë:
(I Plotfuqishmi) ka thënë në suren El-Bekare: “Ju janë të ndaluara të vdekurit dhe gjaku, kurse mishi i xhenxhefilit dhe ajo që kam për të është për të tjerët përveç Zotit.
(I Plotfuqishmi) ka thënë në suren Al-Imran: “I gjithë ushqimi ishte zgjidhje për bijtë e Izraelit, me përjashtim të asaj që ishte e ndaluar nga sekretet në shpirtin e tij më parë, për t'u zbuluar.
كما قال (تعالى) في سورة المائدة: “حُرِّمَتْ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلَّا مَا ذَكَّيْتُمْ وَمَا ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ وَأَنْ تَسْتَقْسِمُوا بِالْأَزْلَامِ ذَلِكُمْ فِسْقٌ الْيَوْمَ يَئِسَ الَّذِينَ كَفَرُوا مِنْ دِينِكُمْ فَلَا تَخْشَوْهُمْ وَاخْشَوْنِ الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْإِسْلَامَ دِينًا فَمَنِ اضْطُرَّ فِي مَخْمَصَةٍ غَيْرَ مُتَجَانِفٍ لِإِثْمٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ، يَسْأَلُونَكَ مَاذَا أُحِلَّ لَهُمْ قُلْ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَمَا عَلَّمْتُمْ مِنَ الْجَوَارِحِ مُكَلِّبِينَ تُعَلِّمُونَهُنَّ مِمَّا عَلَّمَكُمُ اللَّهُ فَكُلُوا مِمَّا أَمْسَكْنَ عَلَيْكُمْ وَاذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ Zoti është i shpejtë në llogari. َامُكُمْ حِلٌّ لَهُمْ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الْمُؤْمِنَاتِ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ إِذَا آتَيْتُمُوهُنَّ أُجُورَهُنَّ مُحْصِنِينَ غَيْرَ مُسَافِحِينَ وَلَا مُتَّخِذِي أَخْدَانٍ وَمَنْ يَكْفُرْ بِالْإِيمَانِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ”
Një paragraf i hadithit të nderuar për ushqimin e shëndetshëm për radion e shkollës
I Dërguari i Zotit (paqja dhe mëshira e Allahut qofshin mbi të) nxiti moderimin në ngrënien e ushqimit, shqyrtimin e pastërtisë së tij, shpjegimin e metodave të sakta të therjes dhe përshkrimin e ushqimit të duhur për shumë probleme shëndetësore dhe ndër thëniet e tij për ushqimin e shëndetshëm:
Pejgamberi (sal-lAllahu alejhi ue sel-lem) ka thënë: (Ajo që është plot me Ademin dhe një mirësi nga barku i tij, sipas birit të Ademit.
Dhe nga Nafiu, ai tha: Ibn Omeri nuk hante derisa u soll një i varfër për të ngrënë me të, kështu që unë solla një njeri që hëngri me të, dhe ai hëngri shumë, kështu që tha: Jo! Mos ma sillni këtë, e kam dëgjuar Pejgamberin (paqja dhe mëshira e Allahut qofshin mbi të) duke thënë: (Besimtari ha në një bark, kurse i pabesimtari ha në gojën e Buhariut).
Dhe i Dërguari i Zotit (paqja dhe mëshira e Allahut qofshin mbi të) ka thënë: “Ushqimi më i keq është ushqimi në një banket në të cilin ftohen të pasurit sesa të varfërit”.
Cili është rregulli për ushqimin e shëndetshëm për radion?
Shëndeti i trupit në mungesë të ushqimit dhe shëndeti i zemrës në mungesë të mëkateve dhe keqbërjeve dhe shëndeti i shpirtit në mungesë të fjalës. - El-Asmai
Kujdes nga barku, sepse shumica e sëmundjeve krijohen nga kurioziteti i ushqimit. Ibn Sina
Në Egjipt sot shumica e njerëzve janë të shqetësuar për të gjetur bukë për të ngrënë, vetëm disa njerëz të arsimuar e kuptojnë se si funksionon demokracia. Naguib Mahfouz
Nëse jeni të interesuar për ushqim të mirë dhe shëndet të mirë, duhet të keni dëgjuar për Michael Jordan ose Muhammad Ali, dhe nuk është e nevojshme që të keni dëgjuar për Bill Gates. - Bill Gates
Ushqimi i tepërt vret zemrën, ashtu si shumë uji vret të korrat. - Ali bin Ebi Talib
Kur lani enët, lutuni, falenderoni që ka pjata që lani, do të thotë se ka ushqim që ushqeu dikë, do të thotë që keni bërë dush një ose më shumë njerëz me kujdesin tuaj, që keni gatuar dhe shtruar tryezën, imagjinoni miliona njerëz dhe askush nuk do të përgatisë tryezën për ta! - Paulo Coelho
Ne jetojmë në një botë të çuditshme ku njerëzit e varfër ecin me kilometra për të marrë ushqim, dhe njerëzit e pasur ecin me kilometra për të tretur ushqimin. - Nelson Mandela
Një poezi për ushqimin e shëndetshëm dhe përfitimet e tij
Ndër poezitë qesharake që u treguan për ushqimin ishin ato që tha el-Damanhouri në librin e tij Nuzhat al-Qulub fi Kënaqësia e ushqimit dhe pijes, duke përfshirë nënën e tij, në të cilën ai tha:
Dhe mishi i hershëm i yndyrshëm dhe një kavanoz ** derisa mishi dhe dhjami të bëhen si një shportë
Dhe merrni gjethen e nenexhikut dhe lërini damarët e saj ** dhe i përzieni tani nëse ju pëlqen piper
Dhe fusi kanellë për këto nevoja ** me një buton moj vëlla dhe një karafil
Dhe merrni xhenxhefil dhe shtypeni të gjithë me një përzierje ** dhe përzieni mishin e yndyrshëm me një turshi
Dhe merrni nga tortillat e shtepise dhe mbusheni me mishin e saj ** dhe e rregulloni me tym nese doni ta hani.
Dhe merrni një ketchup të thartë nga qumështi i deleve dhe përzieni me hudhër të freskët duke e shoshitur.
Dhe trokisni hudhrën e re me një zjarr ** dhe përfshini në të atë që ju përmenda më parë
Dhe zbret me qumesht, qe perflitet se permendet ** dhe ftoh e ha o shoku im, ngadale
Kjo është me të vërtetë mantuja e saktë ** Nëse e hidhni, do ta hani, duke nxituar dhe duke vrapuar
Në një poezi tjetër, Damanhouri thotë:
Dhe kujdes nga mustakët, mos iu afroni ** Për largimin është më mirë për ata që ishin të ndjeshëm
Dhe po te duash ha edhe nje hell me shtrese ** dhe nena e tjetrit halul dhe largimi eshte me i bukur.
Ai gjithashtu tha:
Falënderimi i takon Zotit, Zoti im, Krijuesi i karotave **, fasuleve, thjerrëzave dhe bukës për të varfërit
Pastaj edhe rashita, dhe çeku për to ** dhe kokrrat, shega dhe domatet për punët
Radio në Ditën Botërore të Ushqimit
16 tetori i çdo viti i kushtohet festimit të Ditës Botërore të Ushqimit dhe në një program shkollor në Ditën Botërore të Ushqimit të sponsorizuar nga Organizata e Kombeve të Bashkuara për Ushqimin dhe Bujqësinë (FAO), ne mbështesim përpjekjet e organizatave ndërkombëtare në luftën kundër urisë me më shumë se 150 vende. pjesëmarrëse në këtë ngjarje dhe më shumë se 450 organizata të interesuara ndërkombëtare.
Festimi i kësaj dite filloi në vitin 1979 gjatë përvjetorit të themelimit të (FAO) gjatë takimit të njëzetë të organizatës të udhëhequr nga ish-ministri hungarez i Bujqësisë. shoku romak, Ishte ai që sugjeroi idenë për të festuar këtë ditë.
Radio për ushqimin e shëndetshëm
Në një radio për ushqimin e shëndetshëm, ne tregojmë ushqimet që duhet të reduktoni konsumin, të cilat janë:
- Ushqime të pasura me natrium, ku përqindja juaj ditore nuk duhet të kalojë 2300 miligramë.
- Shmangni yndyrnat e ngopura dhe trans.
- Hani më pak se 300 miligramë kolesterol në ditë.
- Reduktimi i kalorive nga sheqernat dhe yndyrat trans.
Ushqimet që duhet të rrisni konsumin:
- Frutat dhe perimet e freskëta, veçanërisht perimet me ngjyrë jeshile të errët dhe me ngjyrë.
- Hani drithëra të tilla si gruri, tërshëra, elbi dhe misri.
- Hani proteina të mira si proteinat detare dhe shpendët.
- Përdorni vajra të shëndetshëm vegjetale në vend të yndyrave të ngopura dhe trans.
- Hani fibra, kalium, kalcium dhe vitaminë D.
Paragrafi a dini për ushqimin e shëndetshëm
Kripa e tepërt shkakton presion të lartë të gjakut dhe zvogëlon aftësinë e trupit për të absorbuar kalciumin, i cili ndikon në kockat.
Bajamet përmbajnë vitamina të shumta përveç yndyrave të shëndetshme, kalciumit dhe fibrave dietike.
Fibrat janë shumë të rëndësishme për rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe parandalimin e kapsllëkut.
Algat që jetojnë në ujë nxirren në një mënyrë specifike, trajtohen dhe përgatiten si ilaçe kundër kancerit.
Limoni përmban më shumë sheqer se luleshtrydhet.
Kroasani u shpik në Austri.
Mollët kanë aftësinë t'ju rrisin vigjilencën dhe t'ju zgjojnë në mëngjes më shumë sesa të pini kafe.
Karotat nuk përmbajnë asnjë kalori.
Amerikanët hanë 18 miliardë hot dog në vit.
Pilulat e vajit të peshkut janë shumë të dobishme në trajtimin e artritit, reumatizmit dhe nyjeve të fryra, pasi pilulat përmbajnë substanca anti-inflamatore.
Vaji i trëndafilit është shumë efektiv në ruajtjen e freskisë dhe pastrimit të lëkurës.
Lupina ndihmon në largimin e aciditetit në stomak.
