Një mëngjes i shëndetshëm është një nga gjërat e nevojshme dhe të rëndësishme në jetën tonë, ndaj duhet të jemi të etur për ta ngrënë atë çdo ditë në mënyrë që të mbrohemi nga infeksionet me shumë sëmundje të ndryshme, veçanërisht ato sëmundje që vijnë nga kequshqyerja, dhe mëngjesi është baza e të gjithëve. vaktet e përditshme sepse na bën ta nisim ditën me plot vitalitet dhe aktivitet.
Hyrje në mëngjes të shëndetshëm
Mëngjesi është një nga vaktet më të rëndësishme që njeriu ha herët në mëngjes, ka shumë dobi dhe rrit vitalitetin, aktivitetin dhe energjinë e organizmit.
Iftari është një nga vaktet që ju ndihmon për të kryer detyrat dhe për të mbajtur trupin nga pesha e tepërt dhe lëndë ushqyese të tjera të dobishme, kështu që i siguron trupit vitamina dhe proteina për t'u ngrënë në mënyrë të shëndetshme, dhe sot ju prezantojmë një radio rreth mëngjesin dhe elementët që duhen ngrënë.
Një paragraf i Kuranit të Shenjtë për një transmetim radiofonik në mëngjes të shëndetshëm
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * Dhe ata që u shmangën tiranëve për t'i adhuruar dhe ia dhanë Zotit, njerëzve dhe u predikojnë adhuruesve * ata që dëgjojnë thënien: tul.”
Intervistë në radio për mëngjesin e shëndetshëm
Gjithmonë gjejmë në hadithin e të Zgjedhurit (paqja dhe mëshira e Allahut qofshin mbi të) shumë shpjegime për të gjitha temat, duke përfshirë mirësjelljen e ushqimit dhe rëndësinë e tij.
ra dakord
Mençuria për mëngjesin e shëndetshëm për radion e shkollës
Ushqimi i tepërt e vret zemrën ashtu si uji i tepërt vret të korrat. -Ali bin Ebi Talib
Nëse muzika është ushqimi i dashurisë, vazhdoni të luani. -William Shakespeare
Dija është ushqim për shpirtin. - Platoni
Zoti i jep çdo zogu ushqimin e tij, por nuk e hedh në folenë e tij. - JJ Holland
Një herë gjatë ndalimit, ajo u detyrua të jetonte për ditë të tëra pa asgjë, përveç ushqimit dhe ujit. - fusha
Fjalimi bën dy gjëra të rëndësishme: siguron ushqim për mendjen dhe krijon dritë për të kuptuar dhe ndërgjegjësuar. - Jim Rohn
Mos kërkoni ushqim mbi peshën tuaj trupore. - Irma Bombeck
Në planin afatgjatë, ne mund të zbulojmë se ushqimi i konservuar është një armë më vdekjeprurëse se mitralozi. - George Orwell
Fama është një ushqim i paqëndrueshëm në një pjatë që ndryshon. - Emily Dickinson
Jeta ime për të ngrënë është e pakuptimtë sepse është vetëm një vazhdim. -Mustafa Mahmud
Fjala e mëngjesit për mëngjesin e shëndetshëm
Mëngjesi është një nga vaktet kryesore që nuk mund të heqim dorë kurrë. Ngrënia e mëngjesit është një nga gjërat më të rëndësishme që ju jep një ndjenjë energjie në fillim të ditës. Duhet të hahet pasi ndihmon në ndërtimin e trupit dhe ju bën Më i fokusuar, i shëndetshëm dhe aktiv.Duhet të mbani mend se një mendje e shëndetshme qëndron në një trup të shëndetshëm.Të jeni fizikisht të lodhur dhe të aftë për të punuar dhe për të qenë produktiv.
Shumë studiues dhe studiues kanë kryer studime mbi mëngjesin dhe kanë identifikuar rëndësinë e tij për individët, kështu që hulumtimet kanë arritur në përfundimin se njerëzit që hanë rregullisht mëngjes kanë më pak ndjenja depresioni ose stresi dhe ankthi, studimet kanë arritur në përfundimin se individët që hanë drithëra dhe qumësht në mëngjes janë jo të ekspozuar ndaj stresit në krahasim me individët që abstenojnë nga ngrënia e këtij vakti kryesor.
Ndër studimet me të cilat janë marrë një sërë studiuesish dhe specialistësh është se individët që hanë mëngjes herët në mëngjes kanë më pak gjasa të pinë duhan dhe alkool.
Transmetim shkollor për mëngjesin
Mëngjesi është i rëndësishëm për të gjithë njerëzit në mëngjes, pasi është i rëndësishëm për fëmijët, të rinjtë, por edhe të moshuarit.Çdo fazë moshe ka një rëndësi të madhe në ngrënien e mëngjesit, pasi ndihmon në përmirësimin e kujtesës për të moshuarit, ndërtimin e trupit për fëmijët. , dhe të mbrojë të rinjtë dhe adoleshentët nga ekspozimi ndaj varësisë dhe problemeve të tjera të ndryshme shëndetësore.
Përvoja të shumta kanë treguar se mëngjesi është një vakt i plotë që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të trupit.Ai duhet të përmbajë shumë lëndë ushqyese dhe të jetë i pasur me fibra, perime, fruta, drithëra dhe qumësht.Ushqimet e pasura me yndyrna të ngopura dhe kafeinë duhet të shmangen plotësisht. pasi ndikon negativisht në aftësitë mendore dhe rrit peshën në planin afatgjatë.
Sot, ne ofrojmë një sërë këshillash për mënyrat e duhura për t'ju ndihmuar të hani mëngjes. Këshilla më e rëndësishme që ju rekomandojmë është:
- Produktet e rregullta të qumështit duhet të zëvendësohen me qumësht me pak yndyrë.
- Mundohuni të reduktoni konsumin e ushqimeve të gatuara, duke ngrënë djathë natyral, qumësht dhe drithëra.
- Reduktimi i ushqimeve që përmbajnë yndyrë dhe rritja e marrjes së ushqimeve të pjekura në skarë dhe ushqimeve të ziera.
- Shmangni ngrënien e ushqimeve të konservuara dhe fokusohuni në ushqime të freskëta.
- Ruajtja e marrjes së ujit në baza ditore, pasi ndihmon në ruajtjen e indeve të gjalla në trup dhe mirëmban lëkurën.
- Shmangni pirjen e pijeve joalkoolike me pak kalori.
Çdo nxënës duhet të mbajë mëngjesin çdo ditë dhe ta hajë atë me oreks dhe të mos ndjekë shkollën me stomakun bosh.Për të pasur energji, vitalitet dhe shëndet të mirë, duhet të hani mëngjes dhe të përmbajë të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten gjatë kohës suaj bazë. ditë.
A dini për mëngjesin e shëndetshëm
Një përzierje e lëngut të limonit, dy thelpinj hudhër dhe xhenxhefil dhe një lugë vaj ulliri të pastër është një përzierje e shkëlqyer për pastrimin e mëlçisë.Kjo filxhan nga përzierja merret në stomak bosh një orë para mëngjesit.Rekomandohet të përdoret këtë recetë një herë në gjashtë muaj.
Luleshtrydhet janë të mira për zemrën sepse janë ndër antioksidantët më të mirë dhe janë të pasura me fibra dietike të tretshme shpejt.Këto fibra punojnë për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak dhe për të rritur efikasitetin e qarkullimit të gjakut.
Konsumimi i një sasie fibrash nga 25 deri në 35 gram në ditë zvogëlon rrezikun e kancerit, sëmundjeve të zemrës, obezitetit, diabetit dhe diarresë.
Çaji bimor është një mënyrë joefektive për të hequr qafe obezitetin.E vetmja mënyrë efektive është të ushtrohemi dhe të kujdesemi për cilësinë dhe sasinë e ushqimit që hamë çdo ditë.
Përfundim për mëngjesin e shëndetshëm për radion e shkollës
Këtu kemi ardhur në fund të programit tonë radiofonik dhe ju falënderojmë për dëgjimin dhe shpresojmë se ju kemi përfituar dhe ju kemi dhënë informacione të dobishme për mëngjesin dhe rëndësinë e tij për organizmin.
